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怎样才能提高免疫力增强体质？
免疫力,身体,饮食怎样才能提高免疫力增强体质？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
锻炼身体 时刻保持开心快乐 不要抑郁 多吃蔬菜水果 避免大鱼大肉 少喝酒多喝水 不抽烟 炖多跑步
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一名腰椎间盘突出患者，经过治疗终于好了。现在行动自如，一定要注意每天运动锻炼身体～30分至一小时左右，不宜时间过长，过量也不好的哦。要找到适合自己舒服的运动，这样才能长久。体重也要检测好，如果胖了尽量多吃蔬菜水果少吃主食，不能任由发展。如果进去30多岁了，工作繁忙，建议吃点复合维生素补充能量，提高免疫力，因为经常吃外边的东西外卖等，身体还是缺很多元素的。希望帮到大家哦，如果有腰椎问题可以一起讨论，帮你出谋划策。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高免疫力主要从三方面着手
第一，饮食，保证有良好的饮食习惯，禁忌的东西尽量少吃不吃，遵循平衡膳食的饮食要求。
第二，作息，也就是我们说的睡觉了，良好的作息时间可以让自己有舒适的二十四小时，充足的睡眠可以让人每天都精神饱满，改掉不良习惯，少熬夜，少喝酒，少抽烟尽量不抽。
第三，运动，多做运动，提高自身的身体素质，激发体内的活力，排汗有助于让机体焕然一新，也有助于改善皮肤。
最后，任何一项都需要认真做好，身体好，一切都会好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要提高一个人的免疫力，不仅仅是身体上的健康，而且心理方面也要健康，做到身心健康才是最好的。现在由于各种生活压力，厄还有环境的影响，大多数的人都处于亚健康的状态，只能说一个体质比较弱的人很容易受到病毒的侵袭，感冒发烧这种事儿是常有的，但是一个免疫力好的人就能够在感冒发烧或者其他小毛病的时候没有那么的难受，所以增强免疫力是一个很重要事情。以下的话是我的建议。
1.在没有了解该如何增强免疫力的时候，可以上网查一查，选择一个你比较感兴趣的运动，或者说比较能够承受的运动的范围，比如说跑步，打打羽毛球，气排球等活动，如果是男生的话，可以考虑打下篮球，一般的话长跑是很受人家欢迎的，可以下一个相应的锻炼的软件来监督自己，这是一个很好的方法。适当的运动不仅能使我们的心情愉悦，而且也可以释放压力，最重要的是使我们的机体能够健康的发育。体质稍弱一点的女生可以选择练下瑜伽或者说跳绳慢跑都是很有益处的。
2.日常的饮食要注意营养均衡，相应的健康一类营养搭配的膳食食谱在网上比比皆是，你可以选择一个比较适合你的，根据每天的营养的需求来定制你自己属于你自己的一份菜单，使自己营养均衡，这是一个机体需要营养的过程，这有助于你免疫力的提高。
3.要注意自己的心理健康，可以多阅读一些正能量的文章，或者说选择一个你喜欢的阅读方式，或者有情绪的时候找朋友倾诉，使自己的身心愉悦，身体才能健康，这是一个很好的评判的标准，现在年轻人的压力越来越大了之后，有一个很好的保持情绪稳定的方法，是必不可少的。只有身心愉悦，你才能够更好的去锻炼，去更好的工作跟学习，工作跟学习好了之后才能影响到你的身心，所以这是一个良性循环。
以上就是我给你的建议，包括几个方面，第一主要就是关于平常的锻炼的问题，因为一个身体不锻炼的话，机能跟体力各方面都会有所下降，自然免疫力也会跟着往下降，再者平时的营养均衡是维持我们机体生长发育必不可少的条件，所以想要保持一个好的身心健康的状态，就必须保持保证足够的营养输入，第三就是要保持愉快的心情，在面对压力或者负面情绪的时候，要找到一个自己可以宣泄或者说处理情绪的一个方法，就会使我们遇到困难或者挫折的时候，能够正面的积极的去解决和应对。希望我的回答能对你有所帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常锻炼身体，增强体质，精神愉快，不要生气，俗话说气大伤身。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一场突如其来的新冠肺炎疫情让人们更加注重健康，不少人认为提高自身免疫力是抵抗疾病的法宝，由此，一批号称可以抵御病毒、提高免疫力的商品在网络和实体店热卖。专家提醒，健康均衡的饮食就足以提供人体需要，建议大家擦亮眼睛，理性消费。
在微信朋友圈和我市部分实体药店、母婴店了解到,乳铁蛋白、益生菌等成为眼下不少人追捧的提高免疫力的保健品。受新冠肺炎疫情影响，近期咨询购买此类产品的市民明显增多,认为进补这些保健品可以提高免疫力的人不在少数。对此，蚌埠营养学会会长常冰介绍说，人体胃肠道本身就是免疫器官，如果胃肠道菌群失调，会引起免疫力下降，服用益生菌可以起到一定的作用：“如果身体没有问题，也没有服用的必要，益生菌并不是什么防疫神药。”
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