您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

怎样才能提高免疫力增强体质？

免疫力,身体,饮食怎样才能提高免疫力增强体质？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样才能提高免疫力增强体质？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体的免疫力总体来说是和你的生活习惯息息相关关的，细分可以从以下几点改善。

1、良好的饮食习惯。饮食要规律，避免暴饮暴食；膳食营养要均衡，蔬菜和肉类都要合理搭配，避免营养失衡。

2、良好的作息习惯。避免熬夜通宵，以及不规律的作息习惯，每天保证足够的睡眠时间让身体有足够的休息和恢复。

3、坚持体育锻炼。养成良好规律的运动习惯，比如一周三次到四次的适合身体情况的体育锻炼（慢跑、健身、打球等等）。同时要注意避免突然的高强度运动，运动强度要循序渐进，并且适合自己所需要的（不是搞竞技没必要练得特别狠）。过度的训练反而会在短时间内降低免疫力

当然平时也要注意自己的卫生习惯，这样就更好了，在这里祝您身体健康，财运滚滚[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

做到早睡早起，在进行一些有氧的运动，在搭配合理的饮食，在加上合理的排解心事，有情绪的时候尽量的释放出来，减轻压力，虽然说有压力就有动力，人在高压的情况下更能激发潜能，但是也要合理的释放压力，人在放松的时候，也能感受身心愉快，从而提高人体的免疫力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

加强锻炼、增加营养、心情舒畅、睡眠充足。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多朋友由于反复的感冒或者其它疾病困扰，所以特别迫切的想提高自己的抵抗力，免疫力。的确是，免疫力提高之后，对常规常见疾病的抵抗力会提高，另外一方面还可以帮助我们去防止肿瘤等等严重疾病的发生。提高免疫力的方法，一方面包括用一些药物，比如常用的胸腺肽等等，它具有提高身体免疫力的作用。中药像常用的玉屏风颗粒，灵芝也有很好的这方面作用。另外一方面就是生活方式的改变，也有助于改善身体的免疫力，比如规律运动、规律睡眠，尤其提倡的是早睡早起、不熬夜可能是对机体免疫力的一个非常好的保护。另外一方面就是情绪稳定，如果长期处于一种焦虑，抑郁状态，有调查发现这些病人的免疫力水平会比较低，有可能导致很多疾病发生，所以提高免疫力除了使用药物之外，去运动，去保持心情舒畅，去早睡早起，规律睡眠往往使机体的免疫力得到很好的改善。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得想提高自身的免疫力从而达到增强体质的目的应该做到以下几点：

一、坚持参加体育锻炼，并且一定要保证适量适度，否则事极必反。比如锻炼的量多了，或者强度大了，身体感到疲惫这样不会增强体质反而会降低自身的免疫力。

二、 经常保持一份好的心情，心情好做什么都顺利。神清气爽精神好也是提高自身免疫力一个心理基础。

三、自身的生活规律和饮食习惯也很重要。每天起居有规律，不吸烟少饮酒，多食清淡的食物对自身也是有好处的！

祝大家都有一个好身体！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实非常的简单，！早睡早起、三餐按时吃、多锻炼身体、心态好。就这几点，你要这几点做到了，就可以了

回答于 2019-09-11 08:43:50

提高身体免疫力首先就是要坚持锻炼身体，在饮食上也要注重健康。上班族由于工作忙，经常熬夜，可以在饮食上补回来，国家卫健委公布的药食同源的食材可作为参考，比如红枣，枸杞，罗汉果等[机智]

 1/6    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页