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怎样才能提高免疫力增强体质？
免疫力,身体,饮食怎样才能提高免疫力增强体质？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高免疫力最好的办法就是多运动，均衡饮食。
全面均衡适量营养，摄入增强免疫力果蔬，维生素C、微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种营养素都与人体非特异性免疫功能有关。多喝酸奶，酸奶中的益生菌有利于提升免疫力。多吃海鲜，海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。经常喝茶，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。补充精氨酸，海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
注意劳逸结合，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛。戒烟限酒；善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼身体，正常饮食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人认为有以下4法：
1.合理饮食，不乱吃。2.规律作息，不乱作。3.健康心态，不乱想。4.适度锻炼，不乱跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1，锻炼身体，由浅到深，由少到多，循循渐进。
2，食补（炖鱼胶，燕窝这类滋补品），正所谓食补补一世，药补补一时。
3，争取11点半之前入睡，莫要熬夜。
4，剧烈劳动者记得给身体休息的时间
5，莫酗酒，品酒就要品出一个高度，别拿那种啤酒，你一瓶我一瓶的吹起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
制定科学作息计划，早睡早起，多参加户外活动，提高运动频率，有助于提高免疫力哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如今的人饮食不规律，生活不规律，熬夜成为常态，30岁之前或许感觉不出什么来，但是30岁以后身体的问题就会逐渐显露出来。这些不良的生活饮食习惯就会导致免疫力下降，也因此现在亚健康的人越来越多。
经常发现现在越来越多的年轻人不吃早饭，或是来不及吃早饭，或是没有吃早饭的习惯，辛辣凉食从不顾忌，喜欢吃什么就吃什么，不讲究营养搭配，这也使得许多年轻人肠胃出现问题，胃胀、反酸、拉肚子等等看似小问题，实则关系着你的抵抗力。抵抗力强也就代表着抗病能力强，病毒不容易侵袭，即使生了病，好的也会比别人快，也就少遭罪。反之，抵抗力弱，不仅爱感冒，容易过敏，有点小病就难以承受。
如何提高抵抗力？
首先，要有好习惯。好的饮食习惯和好的作息。少食肥苦厚味，荤素搭配，早餐一定要吃，晚饭要早吃，不要等到九点十点再去吃，不仅增加肠胃复担，还易导致肥胖。好习惯还要早睡早起，不熬夜。晚上10点以前就睡觉，每天睡眠满足7-8个小时也会增强机体的免疫能力。保证肠道通畅，不便秘，不便溏。
其次，保持良好的积极的心态。调整心态，长期陷入焦虑、紧张、抑郁，会使免疫力降低，因此平时要调整心态，乐观的生活态度对身体的免疫力、抵抗力都有好处。
三，加强体育锻炼，提高身体素质。不要经常坐着，躺着。适当的运动有利于身心健康。
这些吃喝拉撒睡的小事看似简单，要做起来确不容易，坚持下来，你会收获好身体，免疫力自然会得到提高 。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃维生素C，多运动，多晒太阳
回答于 2019-09-11 08:43:50
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