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老人可以食疗补钙吗?
补钙,食物,牛奶老人可以食疗补钙吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
牛奶含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
另外,长春骨伤医院专家在此提醒您:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
3、虾皮
其实我们都知道在发生缺钙的时候食用虾皮是最好的选择,在对于老年人也是一样的,虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。除此以外,鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
老年人补钙误区要谨记
我们都知道钙在人体内的存在形式主要是骨骼和牙齿,以此来支持人体的运动和咀嚼能力。随着年龄的增加,身体对一些微量元素或是营养物质的吸收会降低,因为许多老年人会出现缺钙现象。所以说老年人补钙很重要,但不正确的补钙会影响身体健康。下面我们就来介绍下老年人常犯的补钙误区。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于老年人来说,关注的不应该是食疗能不能补钙,而是他每天摄入的食物总量能不能满足他摄入充足钙的需求。如果胃口较好,每天都能摄入适宜的食物量,那么对食物进行合理搭配,组合高钙的食物食用,就可以实现较好的补钙。如果日常胃口不开,进食量较少的情况,就需要食物配合钙剂使用,以补充膳食钙的不足。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的,平时在生活中刻意的多食用一些含矿物质方面的食物,食补大于药补,多晒太阳让自身产生维生素D,因钙的吸收必须要有磷、镁、VD等原素的参与。必要的时候可借助一些功能性的保健食品(如有一款叫矿物粉的保健食品,里面所含74种微量元素,都以活性的物质存在,身体缺了可以补充,多的可自动排出)。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以的,应该吃点维生素D,促进钙吸收
回答于 2019-09-11 08:43:50
食疗补钙是最佳的预防和改善骨质疏松方式,不只是老人,其他人也要尽量采取这种方式补钙,比如熬骨头汤,鸡蛋皮炒干磨碎冲水都是很好的食疗补钙的方法。同时还应该多吃黑色的食物,黑色是入肾的,肾主骨生髓;多晒太阳,加入合成维生素D帮助钙的吸收。小方子解决大问题,所以食疗补钙人人要哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
既然是老年人,如果缺钙食疗个人认为达不到目的,应适当借助于药物,老年人消化能力差,吃的相对少,靠食物补充钙就不太可能达到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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