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豆浆和牛奶哪个更好？

豆浆,牛奶,乳糖豆浆和牛奶哪个更好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

豆浆和牛奶哪个更好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

01

牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥。而牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。所以经常喝皮肤会变白嫩光滑，而且不易长斑。

02

牛奶中含有大量的维生素B2，它能促进皮肤的新陈代谢，让头发变得更加黑亮。03

每天喝些牛奶可以很好的调节痘痘肤质。痘痘皮肤往往水油失衡，皮肤越干越出油，越出油越长痘痘。而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽，不易长痘痘。04

牛奶中优质的动物蛋白与脂肪正式塑造优美体型不可或缺的营养，有利于保持好身材。05由于女人天生的生理特征，每当经期和妊娠期都会出现大量钙质流失的现象。牛奶中不仅含有大量的钙质，而且牛奶中的钙最容易被身体吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，可以说喝牛奶是女人最好的补钙方式。豆浆含有大量纤维素，能有效的组织糖的过量吸收。女性大多偏爱甜食，饮食中往往过量摄入糖分，喝豆浆可以很好的减少糖分吸收从而保持苗条的身材。而控制糖分吸收又能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。盐分摄入过多往往导致女性脸部及四肢出现水肿，看起来胖胖的。多喝豆浆可以很好的去除水肿现象。且钠是高血压发生和复发的主要根源之一，喝豆浆可以对高血压有不错的辅助治疗作用。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很多的抗氧化功能，能使人体的细胞代谢加快，特别对脑细胞作用最大。

04

而豆浆中丰富的植物纤维可以很好的促进肠道的蠕动，带出肠道里不必要的废物和毒素。所以多喝豆浆的女人不容易便秘不怕变成小肚腩。

05

豆浆中含有类似于对女性至关重要的雌激素的一种物质——异黄酮。它们具有若雌激素的活性，对于更年期女人来说，多喝豆浆可以部分弥补雌激素水平下降带来的种种问题，所以喝豆浆的人不易变老豆浆虽好，可营养上还是相对于牛奶有一些不足的。豆浆钙含量低，喝豆浆远远无法补充女性对钙质的需求。豆浆加牛奶是我们最好的选择。

很多人认为豆浆和牛奶不能一起喝，牛奶和豆浆的营养不仅不会叠加而损失，反而会因为互补而加强。从补钙而言，牛奶中有大量的钙，以及维生素D和乳糖，如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助，就可以更加有效地提高钙利用率。对于更年期的妇女来说，豆浆中的大豆异黄酮，可以在饮奶补钙的同时延缓钙流失，起到双管齐下的作用。




回答于 2019-09-11 08:43:50

豆浆和牛奶哪个更好？

中国人的餐桌上，少不了牛奶和豆浆。“一山不容二虎”，非要分出个高下，到底哪个更营养？

牛奶钙含量高！

每100克牛奶的钙含量，为104毫克左右，约是等量豆浆钙含量的21倍。牛奶更适合对钙需求量较大的儿童青少年、孕妇、哺乳期女性及老年人。

豆浆饱腹感强！

在脂肪含量上，牛奶的脂肪含量约为3%~4%，豆浆为0.7%左右。需要控制体重的人可以常喝。豆浆的脂肪以不饱和脂肪酸为主，三高人群喝豆浆是很好的选择。

结语

在营养比拼上，牛奶和豆浆各有所长的打成了平手，大家按需选择就好。对健康人群来说，建议每天各来一杯豆浆、牛奶。豆浆一定要煮熟，牛奶含有豆浆中没有的维生素A和维生素D。常喝豆浆的人，每天吃一个鸡蛋补充营养素的缺失。

您觉得呢？

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我是丫头，感谢您的阅读，一个对美食有热情的我和您一起分享幸福美食，分享小确信，感恩点赞和关注我的每一位朋友，下期再见！

（本文由“丫头美食记”原创制作，未经授权禁止搬运转载)

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多人都喜欢在早餐的时候，喝一杯牛奶和豆浆，两样饮品都非常的健康，但是对于牛奶和豆浆，很多人都有不同的看法，有人觉得豆浆的营养高，喝了它对身体比较好，有人又觉得牛奶的营养比较高，喝起来更好，那么豆浆和牛奶哪个更好？下面就开始为你解开疑惑

豆浆，也算是比较常见的饮品，有些人说豆浆会有可能导致乳腺癌的发生，甚至有可能会导致儿童的早熟，其实这些传言的出现，都是因为豆浆中含有的雌性激素有关，不过豆浆中的类雌性激素，这种营养对身体的健康有很好的用处，不仅不会像传言那样的情况出现，还会很有效的平衡人体的雌激素水平，对女性非常的有益。豆浆中还含有铁和钙等矿物质，非常的适合老人和小孩等人饮用，是一个男女老少皆宜的饮品，每天喝上一些，对身体的健康有一定的好处。

牛奶是人人皆知的饮品，它是完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成有很大的作用，它有较好的医疗价值。而牛奶中含有非常丰富的营养成分，它含有的维生素A、D、蛋白质等成分，都是人体所需要的部分。牛奶它可以和胃酸中和，能让人体减轻被有害物质侵蚀的危险，和很适合患有肝脏病和肠胃病的患者食用。而牛奶还可以补钙，对骨质疏松的患者有很大的帮助，每天喝一杯牛奶，就可以满足身体所需要的各种能量，所以牛奶也是一样非常不错的养生饮品。

豆浆和牛奶都对身体的健康有一定的效果，如果一定要说哪个好？其实并没有标准的答案，两种饮品的营养都不差，想要喝哪种，那就要根据个人的口味来饮用。建议还是要一起喝比较好，毕竟两种的营养价值都挺好的，喝一段时间牛奶，在喝一段时间豆浆，两种营养都有吸收到了，但是要注意的是，在饮用豆浆之前，一定要把它煮熟了再喝，不然可能会对身体造成危害，这样就有害无益了，但是有些人可能并不适合喝这两种饮品，还是要根据个人条件来比较好。

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