您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
怎么减体脂，提高基础代谢？
基础代谢,热量,肌肉怎么减体脂，提高基础代谢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝白开水，加速代谢，不能吃甜食碳酸饮料之类等油炸食品
回答于 2019-09-11 08:43:50
基础代谢低提高的办法主要就是注意多喝水，同时每餐的食物要做到合理的搭配，必须要有蛋白质（保证蛋白质的摄入量），粗粮，蔬菜，水果，这要搭配好饮食，身体摄入丰富的足够的营养（纤维）。加强运动锻炼，在运动（有氧运动）中肌肉的含量就会随之增多，有利于基础代谢来消耗更多的脂肪。改变一些不良的习惯，要注意不要喝碳酸饮料。注意不要过度的熬夜，不要暴饮暴食，尽量少量多餐。还有一点重要的是，一定要吃早餐，不要节食（可以适当轻断食）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我个人感觉，加强运动，食一些清淡易消化的食物
回答于 2019-09-11 08:43:50
如花说的好七分靠吃三分靠练，想要快去的减去体脂，饮食的控制是必要的、这就意味着有很多的忌口，加强运动配合力量训练在减脂的过程中肉也不会松弛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期大量做运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥路上，辛苦的程度是相同的，但结果却大不一样。同样的锻炼一个月，有人甩肉10来斤，有人上称一称瞬间感觉还不如不练（没~效~果！）
减不完的脂肪、流不完的泪水
抛开体重基数、运动方法运动量、饮食、生活习惯等等，还有怎么也绕不开的一条重要因素——基础代谢率！
提高基础代谢率，意味着即使在休息时也能燃烧卡路里，这让懒得锻炼又想减肥瘦身人也有了可以梦想成真的机会，优化身体的基础代谢率是减肥纤体路上的必修课。
回答于 2019-09-11 08:43:50
抗阻有氧结合，搭配低脂低碳高蛋白饮食。重量一定控制身体可控范围内，切忌追求大重量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
01.多吃蛋白质
蛋白质是增肌的基本源头，增肌才能提高代谢率。蛋白质可以从肉豆奶中提取，鸡胸肉鱼肉为最佳。
02.做无氧运动
力量型训练才能让肌肉撕裂，然后营养补充进去，就是传说中的 肌肉生长
还有一点很重要，戒糖
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食和锻炼搭配好
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：手机支架断了怎么办？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |