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怎么减体脂，提高基础代谢？

基础代谢,热量,肌肉怎么减体脂，提高基础代谢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

尽量做有氧运动，比如说跑步游泳。

回答于 2019-09-11 08:43:50

做无氧➕有氧远动，补充蛋白质，保证充足睡眠，多喝水。

回答于 2019-09-11 08:43:50

补充水分，多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人初始体重198斤，目前体重130斤。首先减脂来说！

第一找到自己胖的原因、时间自我分析。

第二改善饮食规律寻找自身三餐饥饿感！

第三简单的有氧运动辅助提高基础代谢，热代谢，运动代谢。

第四增加肌肉群！

希望可以帮到你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实我觉得不需要大费周章的去干什么或者买什么药只需要多吃蔬菜多喝水每天跑步一小时跑完后做做拉伸运动就好

回答于 2019-09-11 08:43:50

有氧运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以通过多锻炼多运动，也能增加新陈代谢。达到减肥效果，新陈代谢就容易减肥。如果缺乏运动，新陈代谢慢就会增肥。为了减肥就要多运动，多锻炼。尽量控制饮食。不要暴饮暴食，不要吃肥腻的东西。晚饭一定要少吃，这样容易减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康饮食，多运动，多喝白开水，规律作息，绝对有用，

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