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小腿是肌肉腿怎么减？
小腿,肌肉,动作小腿是肌肉腿怎么减？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来回答你:
一、小腿肌肉腿形成原因。
小腿出现肌肉腿，可能是由于如下几种原因所导致的：
1.可能是由于遗传因素所导致的，有些患者先天性的肌肉就相对比较发达，尤其是在小腿部位，可能暴露在外，表现的就更加明显。
2.由于患者长时间的锻炼所导致的。比如患者经常做涉及到下肢负重的锻炼，像深蹲、蛙跳或者是蹲杠铃之类的，就有可能会造成小腿部位的肌肉非常发达；
3.由于职业或者习惯所导致的，比如患者需要长时间的站立或者是需要长时间步行，可能会导致这种症状。四4.由于皮下脂肪过厚导致的，有些患者感觉自己的小腿比较粗壮，像肌肉腿。但是事实上是由于其内部的皮下脂肪比较厚或者肌肉内部有脂肪，也就是小腿过胖的原因导致这种症状。
二、如何修正改观？
1.一种情况是与遗传有关系的，表现为父母就个子不高，四肢粗短，另外一种情况就是后天发育的问题，有的人生长激素分泌过少，可以导致个子矮小，这个需要到专业的医院内分泌科化验检查建议您去正规医院的内分泌科检查一下，找出对策。
2.可以坐在地上将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。也可以将浴盐放在浴缸当中，让小腿浸泡一段时间，使肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿上进行拍打动作，加速血液循环。脚的前端至于高起的平台之上，脚尽量往下压，然后小腿用力向上踮起，使整个人抬高，有节奏地重复这套动作20-30次，尽量使劲踮起下压，做到有些酸痛效果更好，可以一只手扶在支撑物上以保持平衡。可以躺在地上，脚向上伸直与身体成90°，用一条长毛巾跨过脚背，双手伸直，脚尖踮高，两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直，重复动作40次，便能收紧小腿，使小腿更加修长。
3.（1）做舒展运动，坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿肌肉15秒钟左右，然后翘起脚尖拉伸腿部肌肉，再放松，反复做10次以上。（2）有氧运动，适当的有氧运动可以使腿部肌肉线条变得美观、好看。（3）拉伸腿部肌肉，坐在地上用手拉住脚尖，使踝关节背伸。通过上述方法，相信不久就会使腿部线条变的越来越美观。
祝你的小腿修长美丽！（仅供参考）
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是一名健身健身爱好者，很高兴回答你。
首先正确认识下自己的不良姿态造成的？是不是平时走路或跑步的姿势问题造成的，脚尖发力是不是过多的参与其中，正确的是以前脚掌过度到后脚跟的一个过程发力为原则。其次是不是先天遗传因素的原因。自己给出自己的正确认识之后然后我给出我的三点建议：
第一：站姿拉伸小腿
找一个高于地面的楼梯、街沿或踏板，把脚尖抬起放在台阶高处，使小腿后侧感受到明显的拉伸感。
如果拉伸感不够明显，可以将身体慢慢往前倾，就会感到拉力增强了，平时一定要多拉伸小腿。
第二：多练小腿不参与的训练
跑步，跳绳就不建议做了，因为这些有氧虽然效率高，但小腿发力太多，容易进一步增强肌肉型小腿，可以换做游泳，trx复合动作训练。
第三：关于如果是先天遗传因素的话那就多练臀
多练相扑硬拉，臀桥，深蹲膝关节不超脚尖等动作，主要唤醒臀部去训练。此消彼长的道理，臀翘了，小腿视觉上也就小了，比列上就更好看了。
总结下：关于瘦肌肉型小腿它真的不那么容易，需要一个漫长的过程，除非立竿见影的效果就是整容，但我不建议，为此我给的三点建议只要执行好，慢慢肯定收到效果的。希望能帮到你，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
小腿肌肉怎么减
通过减肥运动有利于腿部锻炼，比如行走、爬楼梯、骑自行车等。也可以进行一些局部运动，促进腿部减肥效果，以下几种锻炼方法可供参考。
1.站立，双手叉腰，先抬起左腿，绷直脚尖，停4秒钟后放下，然后右脚重复上述动作，20次为一个周期。
2.仰卧，两腿抬高上伸，尽量与身体成直角，持续1分钟后落下，再抬起，如此反复5～10次为一周期。
3.仰卧，两腿屈曲，使膝关节及大腿与身体成直角，然后两腿伸直蹬出，以30次为一周期。
腿部减肥在进行锻炼的同时，还应注意饮食。在饮食上，应限制高脂肪的摄入，多吃些蔬菜和水果。
本内容由中国医学科学院北京协和医院 内分泌科 主任医师 向红丁审核
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回答于 2019-09-11 08:43:50
小声提醒大家一下哦~
夏天悄咪咪的就快到了，换句话就是——露大腿的时候要来了！！！
你的腿敢露吗？
M姐估计大多数姐妹这时候都会捶胸顿足的摇头。
因为大多数人的腿，好不容易避开了脂肪，却留下了肌肉。
肌肉这个东西吧，成也是它败也是它，关键是看出现在谁身上，男生肌肉腿就是阳光健美（而且男生又不穿裙子对吧...），但是对于追求曲线美的女孩子来说，肌肉腿就是噩梦。
有多少女明星因为一双肌肉腿成为见光死？
沈月——自己发的合照VS别人发的合照
刘亦菲——工作室精修VS视觉中国
吴昕也是出了名的肌肉腿女孩。
... ...
明星那么高强度的身材管理也没能把肌肉腿瘦下来，所以靠运动瘦肌肉腿这件事的难度有多大我就多不说了。
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