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小腿是肌肉腿怎么减?
小腿,肌肉,动作小腿是肌肉腿怎么减?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
肌肉的发达程度受一个人的基因,运动生活习惯影响,而小腿比较麻烦的是它很多时候都在受力状态,所以它的发达程度不容易改变,只有多拉伸拉伸可能会有点帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
曾经我也是这种情况,脚踝很细,小腿突然鼓出一大块肌肉,穿短裙的时候很难看。下面我跟大家分享一下我的减肥方法,虽然距离我的目标还有一定的距离,但是靠此方法,我成功的减重15斤,小有成效。 一,要全天戒掉碳水化合物。根据个人经验,如果正常摄入碳水化合物,那么小腿的肌肉是很难减下来的。 二,提高蛋白质的摄入量,以此来提高基础代谢能力。 三,晚饭尽量在晚上7点之前吃完,以水果蔬菜为主。 四,对于上班族而言,每天至少要有1个小时左右的锻炼时间,结束之后,按摩大腿小腿20分钟,让肌肉彻底放松下来。 同时每天要有足够的饮水量。减肥不是一蹴而就的,要有一个循序渐进的过程,坚持下去就会看到成效。也欢迎大家有更好的减肥体验和我一起分享。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个10年健身的人给你一个忠告,减肥,或者减脂,都是有顺序的,没有单纯的说减那里,顺序是从上倒下,脸,脖子,胸,肚子,腰,最后是腿,有规律的,大量的有氧才是减脂的王道,少油,少盐,少碳水,少糖。努力吧加油。[加油][加油][加油][加油]
回答于 2019-09-11 08:43:50
大学的时候,网上百度了很多种方法,依依尝试,结果不言而喻
第一个方法:跑步
跑了大概一个学期,差不多有半年的时间,每天绕着学校跑一圈,晚上7 8 点的样子,学校也挺大的,跑一圈下来也要花了1个小时的样子,慢跑。饮食正常,偶尔简餐,最后的效果是,肌肉腿还是那个肌肉腿,不瘦反增,最后放弃。
第二个方法:轻食
方法就是清水煮白菜+水果,之前看到很多明星都是这样。一切准备就绪,1星期一个称,中间会减掉一些,这样也坚持了一个学期。最后的结果是,体重时高时低,而且特养成了现在的饮食习惯,喜欢水煮餐,就是所谓的清水煲汤,不放油的那种。大家都是知道,煲汤其实很容易变胖。至于肌肉腿,说实话,没减。
第三个方法:纯饿
这个方法表示很难,因为很难受,到现在还印象深刻。刚开始的第一天,还行,因为计划开始的时候就给自己一份安慰餐了。第二天,肚子隔一段时间就叫,难受,第三天,没力气做任何事,几乎躺床上了。因为开始这个计划是在暑假,所以只需要把自己隔离就好了。然后是第4天,没有第3天那么难,接下来的几天,就靠喝水过日子,可能慢慢习惯了,都没有第3天来的那么难,除了没有力气外。这个方法坚持了1个星期,好像减了10多斤的样子,成效见快,但实狠。至于肌肉腿,全身无力的状态,感觉是瘦了一点。
第4个方法:瑜伽
这个是因为想要减肥抱的班,花了一个学期。说实话,尝试了那么多种方法,这种方法是最舒适的。不管是减肥,塑形都很不错。
第5个方法:太极
这个纯属因为大学课程报的,一个学期的课程。教太极的老师最喜欢的一件事就是课前花半个小时让学生站桩,也是我自己喜欢的,边听音乐变站桩还可以闭眼睡觉。记得有一个在老师让我们在湖边站桩,放了几首西藏不知名的歌,感觉很好听,然后自己在那里站着桩就真的在那里睡了半个小时,事后还被老师夸了一顿说一动不动的,哈哈。。。话说远了,练太极瘦腿不知道别人有没有效果,反正一个学期下来,瘦身瘦腿的效果还是有的
第6个方法:按摩
这个方法其实也不值得一提,因为坚持不久。方法是跟着网上的课程,用手或按摩仪器在腿上来回滚动。网上看到很多人说有效果,但在我这里不行。
以上的一些方法需要的,都是坚持吧,还有其他的方法,像肉毒素瘦腿,我倒是没试过
回答于 2019-09-11 08:43:50
肌肉腿就要先拉伸按摩放松肌肉,再结合大腿臀部的训练。让下肢的肌肉均衡发展,记得做完训练以后也要及时拉伸。
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