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小腿是肌肉腿怎么减？
小腿,肌肉,动作小腿是肌肉腿怎么减？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
可以根据网上的有氧操来运动减肥，好事有点用的，在网上都能找到。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做仰卧起坐和跑步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
剧烈运动后，做拉伸。小腿就变细了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做做腿部训练，做完后记得拉伸，主要就是多拉伸，坚持久了就会有效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最常用的方式，是对小腿进行牵拉。该训练可以随时随地去完成，动作如下图所示。缓慢牵拉，慢慢拉到牵拉感最强的位置，然后保持15秒，每次组6到8组，每天做3次。
对小腿肌肉进行放松，可以让别人帮忙按摩，也可以借助泡沫轴，自己完成放松内容。滚动时，速度要缓慢，慢慢找找痛点，在疼痛的位置多停留一会。每天滚几分钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
小腿一把有正常腿，脂肪型和肌肉型，大家都知道肌肉型小腿不好瘦，确实是这样子。但是肌肉型小腿的人大部分人走路姿势有问题，会让小腿肌肉过度的参与，没有很好的启动自己的臀大肌和屈髋肌（髂腰肌），应该多对臀部力量进行训练，激活屈髋肌，纠正步态，然后每天都要对小腿三头肌进行拉伸和放松，坚持，就很会有效果！加油
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