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慢走对身体有好处吗？
有氧运动,身体,好处慢走对身体有好处吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定有好处
回答于 2019-09-11 08:43:50
俗话说饭后百步走，活到九十九，因此经常走路对人体是有一定好处的，经常走路锻炼身体，能够减少疾病的发生。因为经常走路，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，因此经常走路可以减少疾病的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不说“养身”的废话，从科学的角度来分析慢走！
慢走也是可以减肥并增肌的！提高免疫力！为什么？
慢走可以理解为复合肌群（涉及肌肉较多）的有氧训练，动用的肌肉越多能量消耗的越多，注意摆臂，还能提高身体的协调能力。
低强度有氧运动带来的好处
人体脂肪的分子组成相对于蛋白质和碳水化合物，C和H的百分比是非常大的，所以需要吸入更多的氧气才能帮助脂肪代谢成CO2和H2O!
显然低强度有氧运动才是减脂首选，其实近两年开始流行的hiit高强度低间歇训练其实只是私人教练收费的课程噱头！HIIT更多是锻炼心肺功能。
肌肉增长的方式主要有两种，第一种就是撕裂肌小节，力量训练的原理；第二种是保持肌肉充血，血液流过肌肉组织时把更多的营养物质带入组织内，从而实现增肌！（称之充血训练）
慢走就是一种长时间的充血训练，小腿在运动过程中会持续工作充血，达到增肌的效果也只是短时间的问题！
增强免疫力的原理是心脏与肺长时间保持高于平时的功率工作，身体的代谢活动增强，免疫系统也会更活跃，长时间的低强度有氧运动会使我们的身体“记住”这一状态！
总之，慢走会为你的身体机能和内分泌环境带来好处，当然节奏要适中避免不受伤，运动的节奏快慢由你自己掌握！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
有
回答于 2019-09-11 08:43:50
有好处
回答于 2019-09-11 08:43:50
有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要是能坚持，效果很大，不但锻炼身体而且锻炼心性。
你想得到什么，你付出努力的总量基本是跟大家一样的。所以，既然你每天做的是轻松运动，那么就请每天（偶尔休息）坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持走路对身体好处很多，因为走路是有氧运动，坚持走路对提高心脏的收缩能力、心脏的负荷，增加肺活量，改善心肺功能很有帮助。走路时间长了对于促进新陈代谢、血液循环、机体有毒物质的排放也有好处。走路能够锻炼肌肉力量、下肢的支撑力量，时间长了会使人精神面貌改观，使人充满了精力活力。对于慢性病病人走路还能调节血糖、血脂、血压，因为走路时间长了，出汗多了排钠就多，对于血压的稳定很有好处。因为走路需要大量肌肉参与，需要消耗很多的能量，对于血糖的控制也会有帮助，走路会消耗多余的脂肪，促进脂肪代谢，有降脂、减肥功效，所以走路坚持下来对人的身心都会有好处。
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