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慢走对身体有好处吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

慢走对身体有好处吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢走是非常好的一项体育有氧运运动，能增强体质，促进血液流通、新陈代谢。

有氧运动又称有氧训练、需氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。相对于无氧运动来说的。有氧运动要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。经常进行有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢走不仅是一项最自然的运动，而且非常易于被那些生活繁忙的人所适应，对于那些习惯了久坐生活方式而打算开始健身的人来说，是非常理想的选择。只要你每天认真地走上30分钟，就足以使你受益多多。 慢走还是一项不良影响少、成本低而且几乎在任何地方都能进行的运动。走路能够有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。 据研究，慢走与快走相比，走相同的距离，人体能够消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小。虽然剧烈程度高的锻炼能够减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力。既能减肥，又能保持健康，还不用花费太多时间和金钱，慢走可真是一项适宜各个年龄段的运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

BBC纪录片《锻炼的真相》就此问题做了一个科学的实验。

先放结论：事实证明，随时随地保持走路站立等状态，比坐一天之后健身房剧烈运动一小时更有效果！

如果不以减肥为目的，慢走是有效果的，再走路90分钟以上，它就会在人体内激发一种酶，在消耗脂肪的同时，也在阻止摄入的脂肪进入血液，从而降低血脂。

所以对于身体状况不太好的朋友来说，走起来就是对身体有益的！当然如果身体条件允许也有更加高效的运动方式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢走的好处还是很多的，下面是我的理

第一、经常走路锻炼身体，能够减少疾病的发生。因为经常走路，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，因此经常走路可以减少疾病的发生。

第二、经常走路能够释放压力，特别是三五成群的结队经常走路，能够在一起相互锻炼，并且相互交流，能够释放压力，减少抑郁症的发生，还可以在一定程度上减少癌症的患病率。

第三、经常走路还能够起到减肥健身的效果。有些人过于肥胖，这时经常走路，特别是进行有氧走路，比如快走，每分钟走到100米到400米以上，并且使自己的心率达到每分钟150次左右，一次持续40分钟以上，每周坚持四次以上的有氧运动，能够起到健身减肥的效果。

最后建议，慢走完了也要适当的拉伸，这样能够更好的让你的肌肉恢复。





回答于 2019-09-11 08:43:50

慢走对身体有好处，能够起到强身健体的作用

回答于 2019-09-11 08:43:50

生命在于适度的运动，不同的人在不同的年龄段，可以采取不同的运动方式。

回答于 2019-09-11 08:43:50

慢走是一种不错的运动方式，能刺激身体的血液循环，适合任何的年龄段。但要注意每次走的时间不要超过一个小时，而且不要每天都慢走。这样才不会伤害踝关节和膝关节。

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