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慢走对身体有好处吗？
有氧运动,身体,好处慢走对身体有好处吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴看到你提出的问题，很乐意回答：无论慢走还是快走对身体都是有益处的，俗话说“饭后百步走，活到九十九”。因此经常走路对人体是有一定好处的。下面我给大家介绍：
第一、经常走路锻炼身体，能够减少疾病的发生。因为经常走路，能够增加肺活量，能够提高心肌耐氧量，还能够促进胃肠道内的食物消化吸收，加强胃肠蠕动，增进食欲，因此经常走路可以减少疾病的发生。
第二、经常走路能够释放压力，特别是三五成群的结队经常走路，能够在一起相互锻炼，并且相互交流，能够释放压力，减少抑郁症的发生，还可以在一定程度上减少癌症的患病率。
第三、经常走路还能够起到减肥健身的效果。有些人过于肥胖，这时经常走路，特别是进行有氧走路，比如快走，每分钟走到100米到400米以上，并且使自己的心率达到每分钟150次左右，一次持续40分钟以上，每周坚持四次以上的有氧运动，能够起到健身减肥的效果。
谢谢大家阅读，但愿我的分享能够给大家带来帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢走是有氧运动，是一项最好的运动。能增强体质，促进血液流通、新陈代谢。
有氧运动（英语：Aerobic exercise），又称有氧训练、需氧运动，是一种以提高人体耐力质素，增强心肺功能为目的的体育运动，很多时候也被用作减轻体重。相对于无氧运动。
它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。
一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他（她）的运动恢复也快。
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。
但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢走其实对身体有很大的好处，是一种养生的方式，应该每天都坚持。
第一点就是，慢走可以调理人的身体，在这个过程中，肠胃得意舒缓的运动，增进了蠕动，促进粪便排出，对于便秘的人来说，是能够促进消化的。第二点就是可以很好的减肥，行走的时候，腹部的脂肪在逐渐燃烧，这个过程刚刚好，不会因为运动太过而消耗能量，同时，腿部的一些脂肪，也被慢慢吞噬掉了。老年人最适合慢走了，他们体质不如年轻人好，慢跑会更有益于身心健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有好处！慢走特别是对一些老年人来说，更是有好处。生命在于运动，慢走是一种很好的运动方式，关键在于坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有好处:
改善情绪
锻炼身体
治疗疾病
塑造体型
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢走不仅是一项最自然的运动，而且非常易于被那些生活繁忙的人所适应，对于那些习惯了久坐生活方式而打算开始健身的人来说，是非常理想的选择。只要你每天认真地走上30分钟，就足以使你受益多多。 慢走还是一项不良影响少、成本低而且几乎在任何地方都能进行的运动。走路能够有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。 据研究，慢走与快走相比，走相同的距离，人体能够消耗掉更多的热量，而且慢走比快走更安全，得关节炎或使关节受伤的危险小。虽然剧烈程度高的锻炼能够减少心脏病和其他慢性病的危险，但慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力。既能减肥，又能保持健康，还不用花费太多时间和金钱，慢走可真是一项适宜各个年龄段的运动。
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