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节食减肥半个月了,为什么现在开始不掉称了?
身体,体重,肌肉节食减肥半个月了,为什么现在开始不掉称了?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥半个月,你身体机能已经适应了,开启了自我保护,你的代谢能力也大大降低了。节食减肥久了身体代谢能力会变差,日后恢复正常饮食很容易反弹。如果是女孩子的话,容易造成内分泌紊乱大姨妈不来。
改变下饮食吧,多吃高蛋白,鸡蛋鸡胸肉牛肉都是很好的选择,这些肉适量吃是不会胖的,相反可以促进摄入能量消耗,蛋白质合成肌肉,肌肉消耗能量。主食可以替换成粗粮,每餐吃好心情才能棒棒哒,减肥才有动力呢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,如果你想以体重减少视为减肥的多少,那就可以认为是减重,减重意味着脂肪,肌肉一起减少。
当你节食减重到一定程度,脂肪和肌肉都减少了,而且身体会视为你处于艰难的环境,降低身体的基础代谢(为了不让你因为饿而难受),所以你的消耗会越来越少(就好比没钱了而省钱,钱多了就花钱)。就好比你之前每天大概消耗3碗饭的热量,减重后,一天只能消耗1碗半的热量。
最后建议,不要单单节食,还要配合运动,因为节食减肥只会让身体越来越差,而且恢复饮食后会反弹。我们最重要的是提高身体代谢——多运动,这样你就算你一天吃5碗米饭,你都能消耗掉,而且也不用饿肚子。[呲牙]以下是我经常吃的,青椒炒鸡胸,热量少,饱腹感强,多吃肉吃到饱,少吃米饭,配合运动,坚持一个月肯定会有改变的,有问题的可以私聊我[机智] ——阿左
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要盲目的减肥,要适当补充营养,晚饭尽量少吃,在疫情多运动,如果暴饮暴食很可能反弹,加油↖(^ω^)↗
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你可能遇到平台期了,可以用断盐一天试试,或者改换一些食材,对消化有帮助的又含粗纤维食物,不但不会觉得饿饱腹感还强。
再一个就是你靠节食减肥,如果遇到平台期为了让体重继续往下走,现在吃的东西要比之前再少才可能下降。
不过只要平台期一过体重立马蹭蹭下祝你成功!加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食减肥要注意身体健康,合理膳食减肥有利于身体健康,人的体重只是个数学
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚开始运动体重保持原状或者增长都是正常的,因为你从不运动到运动身体需要有个过程,好开始运动身体的保护机制就会启动,储存糖分,糖分就会让我们的体重上涨,只要你坚持运动,合理搭配饮食,体重会很快下降的[微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
嗯最近看到很多女生都在说减肥哦
我自己的减肥经历我也回答了一些问题了,我自己减了24斤哦。
减肥会有一个瓶颈期,这个瓶颈期可能是一个星期也有可能会是一个月,所以这段时间非常的关键,你一定一定要坚持住,千万千万不要放弃!就是你平时怎么锻炼,怎么控制你的饮食,你就坚持的做你会发现熬过这段时间之后开始下降了!加油加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
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