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不运动整天躺着，靠控制饮食体重真的能降吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

不运动整天躺着，靠控制饮食体重真的能降吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不运动整天躺着，靠控制饮食体重真的能降吗？这种方法对身体各种器官都不利，天天躺着一点也不运动，气血不流通，只能是越吃越胖，体重肯定是降不下来的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃了睡，睡了吃，这样一个人不运动那能行么。靠控制饮食也不是很好的办法，想要减肥就必须要去锻炼身体。这样才能有效率的减低体重。








回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，亲爱的小伙伴们，对于减肥，爱美的我们总是在斗智斗勇啊，怎么样才能减掉肉肉，不反弹，我想是我们小美女们一直在努力的目标啊，

对于你说的整天躺着不动，光靠控制饮食来控制体重，我想前期的话，会有很明显的效果，因为节食，人体处于饥饿状态，体内没有食欲供存，慢慢的话你的胃会饿得缩小，胃小了，食量减少了也就慢慢会瘦了，

但是一段时间后一定会遇到减肥的瓶颈期，那就是不掉称了，

所以一旦有天你受不了这种饥饿的状态，又发现怎么不掉重了，你就会放弃，开始暴饮暴食了，那么，你前面所有的挨饿受苦，全都白费，此时，你吃多少就会长多少，一吃就毁了所以，肉肉会反弹回来找你的，所以要想减肥效果好，反弹小，最好是控制饮食同时能起来运动运动，管住了嘴也要迈开了腿，因为这样搭配才会事半功倍哦，








回答于 2019-09-11 08:43:50

运动消耗的热量和食物摄入热量不成正比

不运动，靠控制饮食是可以减少体重的，运动消耗的热量相比我们吃的食物获取的热量是根本不成正比的，比如:一碗米饭（200克）含有的热量（232卡），为了消耗这多吃的一碗米饭，我们要慢走55分钟，约3660米，快走21分钟，约3150米。而吃完一碗米饭也许我们只需要5分钟时间。

光运动不控制饮食体重很难降低

我之前的体重在160斤左右，是个喜欢运动的人，尤其喜欢跑步，每次跑步都是5公里起步，但运动后就是管不住嘴，胃口大开，经常吃到很撑，结果朋友就调侃说光看你动，没看你瘦，或者不相信你每天运动，意思就说你这样要是天天运动早应该瘦了，其实不然。

个人经验分享～我的两次减肥经历

很长一段时间体重基本没有什么大的变化，中间有过两次突破

一、在3年前的夏天，我励志减肥，看到网上有“过午不食”的办法，就开始不吃晚饭，并且每天跑步8公里，体重瘦的真的很快，半个月瘦了10多斤，可每次跑完步腿都是颤抖的，晚上饿的睡不着，每天晚上就是想赶快睡着，第二天要吃一顿豪华早餐。这次“过午不食”坚持了一个月，体重最低达到了138斤，还是比较明显。在漫长的岁月中我又恢复了日常的晚饭，体重还真没让我失望，又涨回来了！完全没有悬念～～就这样持续了一年多，我越来越胖，一年前的衬衣全部穿不上了，很明显，我又重回胖子的宝座！

二、去年的3月份开始，我又萌生了减肥这一奇妙的想法，话说连自己的体重都控制不了怎么去掌控你的人生。我开始了我的循序渐进减肥法。基于上一次的“过午不食”，我决定不完全节食，我认真的分析了一下我的食量，开始了一个最简单办法，就是在不改变自己口味的前提下把自己的每一顿饭单纯的减半，即使有我非常喜欢吃的饭菜，我也严格按着自己之前一半的标准来执行，前期会有些饥饿感，时间一久我发现自己已经适应了这个饭量，吃到定量自然而然就饱了，想继续加餐也加不进去了。大概3个月时间我的体重从160多斤下降到了128斤，可喜可贺。再次拉开衣柜，很久穿不上衣服轻松上身，还有些宽松，买裤子再也不用减裤腿了(之前因为肚子大，必须买大号裤子，而大号裤子裤腿就长，必须减去一部分，穿起来也不好看)。不过瘦了这钱也花值，人也精神了很多，瘦～是真的好。

严格控制饮食一定会瘦，不妨你先试上一段时间

当然我依旧是个喜欢运动的人，现在隔三差五的还是来个8公里，但我没有再胡吃海喝，现在早已习惯了自己的饭量，偶尔晚上会有淡淡的饥饿感，但这不会导致我再次暴饮暴食。最后我想说的是对于减肥来说真的是“七分吃、三分练”，管住嘴才是真正减肥成功的关键，严格控制饮食，一定会瘦，如果配合适当的运动会有更加惊喜的效果，我现在跑步也不是为了减肥，是因为常常运动真的很爽！朋友，管住嘴，最简单的饭量减半，先坚持几个月试一试吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈哈 我觉得还是应该有适当的运动 不运动人会变胖 而不是变瘦

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