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节食减肥半个月了，为什么现在开始不掉称了？

身体,体重,肌肉节食减肥半个月了，为什么现在开始不掉称了？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

节食减肥半个月了，为什么现在开始不掉称了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先来说，节食减肥并不是我们应该提倡的减肥方式，其次我们减肥的主要目的是减掉身上的脂肪，而不是以掉秤为目的。

在我身边也有一些人，凡是采用过节食减肥的，往往以失败而告终，有个别人减肥成功，也是节食的同时结合其他减肥方式的。节食减肥有比较多的缺陷，特别是在疫情期间，不提倡节食减肥：

1、减掉的脂肪有限。节食减肥刚刚开始的时候，确实掉秤会比较明显，因为人的能量摄入出现了不平衡，身体开始消耗之前的储备在这个时候会消耗一部分脂肪，同时也会消耗人的肌肉组织，在缺乏能量的时候，不仅仅是脂肪组织会变成能量，肌肉组织也会根据身体的需要进行分解，为身体提供能量。因为肌肉组织含有大量的水分，所以当肌肉组织分解的时候，体重减轻会比较明显。而肌肉组织本身就是消耗大量能量的，如果肌肉组织减少人体消耗的能量，也会减少，所以节食减肥肥往往会出现瓶颈。

2、很容易反弹，而且比以前更胖。也正是因为节食减肥消耗了大量的肌肉组织，而肌肉组织又是帮助人体消耗能量的组织，所以当停止节食减肥的时候，身体消耗的能量不如以前，但是摄入的能量和以前一样多，这时候导致的结果就是比以前会更胖。

3、营养不良。我们知道吃饭不仅仅是吃到能量，人体还会通过吃饭摄入更多的维生素，矿物质和其他对人体有益的生物化学物质。节食减肥就会导致这些样素摄入严重不足，出现营养不良。

4、产生有害物质。在人体没有碳水化合物供应的情况下，会分解体内的脂肪和肌肉，而脂肪和肌肉的分解是会产生酮体等有害物质的，是不提倡减肥的，其中一个原因。

5、免疫力下降。特别是在疫情比较严重的情况下，由于缺乏各种营养素，人体的免疫力会出现明显的下，不仅仅会降低对病毒的抗病能力，对其他疾病的抵抗力也会出现明显的下降，因此，无论如何？是不提倡节食减肥的。如果是在疫情期间出现了体重增加的情况，大家也不要慌张，一方面是增加在家里的运动量，另外一方面，吃一些蔬菜。蔬菜的营养素含量高，热量低，对于控制体重是非常有帮助的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先考虑是否进入瓶颈期，身体需要达到一个平衡度，过度减肥激活体内防御屏障，是身体的一种自我保护，只要适当合理的坚持，度过瓶颈期就好了[玫瑰]

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，节食减肥要注意身体健康，合理膳食减肥有利于身体健康，人的体重只是个数学




回答于 2019-09-11 08:43:50

千万不要节食，易反弹。规律生活，粗茶淡饭，均衡营养，适量运动[ok]

回答于 2019-09-11 08:43:50

平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。

应对方法：

很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了

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