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不运动整天躺着，靠控制饮食体重真的能降吗？

体重,能量,消耗不运动整天躺着，靠控制饮食体重真的能降吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

这倒是可以但恢复饮食一定会反弹[我想静静]别问我怎么知道的 网上有很多直播课可以进来看看

回答于 2019-09-11 08:43:50

能啊~本懒懒实测有效——一天两顿粗茶淡饭，体重下降很显著。同步带来的还有因为不运动的Debuff

：满面发黄眼圈发青肌肉无力整个人的精气神都萎靡不振以及五花肉的不可控任意生长在不合适的地方。。。。。

回答于 2019-09-11 08:43:50

均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除个别肥胖者有医嘱外，这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外，自然界的食物都含有多种人体必需的营养素，长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康。另外，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

控制饮食之所以能减肥是因为你的控制饮食之初能量的摄取小于能量消耗，所以必须消耗储存的糖原，以及脂肪来维持你的正常生理功能和日常活动所需能量。糖原的消耗是很快的， 但补充起来也很快。所以减一两公斤很容易，反弹也容易。同时能量消耗和人们的饮食，体重都是正相关的。 当你控制饮食一定时间后， 一方面由于体重下降，基础代谢会下降，另一方面， 由于身体预防饥荒的应激反应机制启动（身体自身并不知道粮食富足），从而减少能量消耗。 二者合二为一， 总体消耗的能量要比减肥前的小很多。当摄取的能量等于消耗的能量时，你的身体达到了能量平衡， 这时单独控制饮食达到一定程度将不在有效。增加运动量也是一个巩固战果有效的方法。有时运动减肥不减重：-）。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的。但要做到均衡营养的饮食

尽量少吃油炸 高热量的食品

标准就是 高蛋白 低脂肪 低热量

做饭有肉 有菜 有主食 七八分饱

肉类以牛羊肉 鱼肉

蛋白类以 鸡蛋 豆腐

主食 米饭 红薯 紫薯 玉米 粗粮

配比 肉类/蛋白 青菜 主食

2:7:1 分餐制

坚持一段时间肯定会瘦的

加油 加油 加油 加油 加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

【身份认证】

对，你想成为什么样的人？改变观念，确定行为。比如，健康的身体，就要养成三餐好习惯，减少高油高热量食物的摄入。但仅凭意志力来控制，多数人做不到，因为满足口腹之欲是很轻松就能办到的事。

真心认同自己，你就是你想成为的那个人。

不要说我在减肥，而是说我是一个健康的人，所以这些东西健康的人是不会吃的，不是被迫去健身，我是健康的人所以我会运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于躺着不动可不可以减重！本人觉得可以，但效果不明显，体重下来了但体型就没那么有样儿了！会呈现一种浮肿的状态！最好的减重必须先合理搭配饮食，控制好食欲，加上适当的运动才最佳选择！

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