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吃什么能够提高免疫力？
免疫力,食物,人体吃什么能够提高免疫力？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃女人奶水增强免疫力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃下列的食品可以增加免疫力：一、注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。二、再者要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力。三、另外，可以注意增加橄榄油一类的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸。地中海饮食是一种非常推崇的饮食，因为新鲜的初榨橄榄油比较有名气。四、再者可以注意增加深海鱼，鲅鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼，含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，增强人的免疫功能。
回答于 2019-09-11 08:43:50
免疫力低下的人群很容易受到病毒的侵袭，出现各种各样的疾病。想要增强免疫力，平时要注意锻炼身体，保证营养均衡和规律的作息时间，平时要保持乐观的情绪，一些药物可破坏身体的免疫力，不能盲目服用。
我们知道，免疫力低下的人很容易生病。天气稍微变凉或者受到一些外在的刺激，很容易出现感冒等各种疾病。因此，生活中通过一些细节增强体质，提高自己的免疫力十分重要。那么，怎样增强免疫力？
一、锻炼身体
经常运动的人身体的免疫力相对久坐一族会更好一些。因此，想要增强自身的免疫力，平时可以多锻炼身体，比如选择一些自己喜欢的运动项目，如游泳、慢跑、快走、瑜珈、跳舞等等，都可以帮助锻炼身体，提高心肺功能，增强免疫力。
二、合理饮食
免疫力低下还与身体内缺乏某些营养元素有关。许多人都有挑食的习惯，在生活中也会更偏向于吃同一类食品，比如只喜欢吃高脂肪、高热量的食物，而忽略了青菜、水果等食物的摄入，导致营养不良，使免疫力降低，从而引发高血压、冠心病等慢性疾病。因此，生活中一定要注意饮食的多样化，无论是主食、水果、肉、鱼、蔬菜，都要适当摄入，以满足身体的需求。
三、作息规律
规律的作息时间也是健康身体的保障。生活中要养成早睡早起的好习惯，避免熬夜，每天尽量在11点前入睡，一天要保证7-8小时的睡眠时间。长时间熬夜会降低身体的免疫力，增加生病几率。
四、调整心态
现代社会，许多人由于巨大的工作与生活压力，从而长期处于紧张、焦虑的情绪中，这些不良情绪也会导致人体的免疫力下降。因此，生活中要注意调整自己的心态，积极、乐观地面对生活，让身体更加健康。
五、规范用药 许多药物对人体都有副作用，虽然可以治疗疾病，但同时也会降低人体抵御病毒的能力。比如滥用抗生素，就很容易导致抵抗力下降，使生病反反复复。因此，日常用药一定要规范，尽量在医生的指导下用药，不能自己盲目购买、服用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高免疫力的食物很多，主要是饮食习惯要合理，不能暴饮暴食，不能挑食，鸡鸭鱼肉 牛奶 蔬菜 水果 米面，平时都要吃，荤素搭配，摄入营养才均匀， 其实正常的家常便饭最养人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题因人而异吧
总之一句话 要改变自己 改变自己的心态和思想
我2018年底得了严重的心肌炎，经过很长时间的治疗之后顺利好转，但医生说我免疫力已经降到最低了，好好修养两年，想办法提高免疫力，于是我重新审视了自己以前的吃喝和生活方式。
第一，我要说一个可能大家不接受的东西，就是营养品，比如蛋白粉，你会问这个会提高免疫力吗？我告诉你，会的，如果你是一个非常壮实的小伙子，你没必要吃，多运动，多吃就行了，但如果你身体感觉很弱，我个人建议，吃开头吃一点应该会好，稍微怦怦一点的时候在适量运动，多吃！慢慢免疫力就提高了
2.要运动，只有运动才能饿，饿才能多吃，吃了才能更多的运动，运动才能更多的吃。[呲牙]最后你就非常的manman了！
但是，要适量。2019年初，我刚开始做俯卧撑的时候，只能一口气做三个，6个月之后我能一口气做到80个了，然后我飘了，涉足跑步领域了，最后真的参加了石家庄马拉松，那次比赛，我觉得我很勉强自己的抗下去了。
然后我审视了自己，过度了可会伤身的。。
“好酒莫贪杯，微醺胜买醉”运动也一样，
微微出汗就打住，
感觉良好再玩会，
别把运动当饭吃，
坚持下去最重要！
3是吃，我废话不多说了，黑红白绿红各种颜色的东西都要吃一点，无论便宜贵，一定要均衡。
比如绿色，西蓝花买不起，就吃点小绿菜[呲牙]
要改变自己哦，这次国家给了我们一次停下来的机会，是让我们更好的活下去！提高免疫力，造福你我她！
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