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如何快速提升免疫力,有效抗击肺炎疫情?
免疫力,疫情,充足如何快速提升免疫力,有效抗击肺炎疫情?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
如何快速提升免疫力,有效抗击肺炎疫情?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
疫情发展到了现在这个阶段,很多人都希望找到治疗病毒的特效药。在我们求助于外界药物的时候,往往忽略了自身就有的“特效药”——免疫力。如何提高免疫力成为很多人关心的话题?
那么应该如何提高免疫力呢?
一、吃得全面、营养、均衡。
1、主食粗细搭配,每天摄入谷薯类食物或者搭配米饭。
2、 鱼肉禽蛋要充足,每天一个蛋、牛奶300ml,鱼肉禽等肉类都要摄入。
3、多吃新鲜蔬果,多吃深颜色蔬菜。
4、水要喝够,每天7-8杯(1500-1700ml),提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。
5、三餐规律、每次七分饱、不暴饮暴食,少吃高糖、高脂的食物。
二、睡眠充足,不熬夜。
正常成年人要保证7~8小时的睡眠时间,作息规律。
三、坚持锻炼,宅在家也要起身运动。
每天坚持一定程度的锻炼,不可剧烈运动,不能久坐,即使宅在家也要经常起身走走,做做家务、在家跳跳广场舞、有氧操。
四、保持好心情。
宅在家时不要因为恐惧新型冠状病毒,而影响到自己的心情或者给自己太大的心理压力,因为不良情绪也会导致身体免疫力降低。
最后,希望大家掌握正确的防疫知识,做好个人防护(比如少出门、戴口罩、勤洗手、做好消毒等)。 并且,保持积极向上、乐观的心态要相信在全国上下万众一心、众志成城之下,这场无硝烟的战争,我们必将取得最终的胜利。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
人体是一个有机的整体,有一定的自我修复机能和防御机能。
出现人体免疫功能低下和先天性体质虚弱有关,和后天的饮食调养不当有关,和服用某些药物也有关系,比如长时间服用某些抗生素等。
在中医上,对于症状轻微者或者免疫功能低下而没有明确突出的临床表现时,尽量不要过多用药物去干扰人体的阴阳平衡,可以通过慎起居、调饮食、畅情志养成良好的作息时间规律,适当的多做一些有氧运动,加强运动。调饮食的方法,以清淡、富有营养、易消化的食物为主,忌暴饮暴食,禁食生、冷、寒、凉性的食物,保持一个乐观的心态,避免忧、思、郁、怒,调动人体的免疫机能和自我修复机能,发挥其正常的作用。
疫情期间,保证早睡早起,多运动,勤洗手,多通风,少出门,戴口罩,基本就可以安然度过疫情!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持充足的睡眠,丰富的营养饮食,适当的锻练身体,保持心情愉快,让身体各个部位和诣相处,协调运作,免疫系统自然又正常运作,免统系统自然又会强大。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得想要快速提升自身免疫力不是一件容易的事,因为自身免疫力是一个长期积累的结果。就本次新冠疫情,我觉得给我们所有人都有了一个启示,那就是注意锻炼身体,身体才是革命的本钱。因此,要尽快提升自身免疫力可以从一下几个方面入手;1.注意个人卫生。注意个人卫生这话现在已经不只是出现在家长或是老师对孩子们的孜孜教诲,它实用于我们每一个人,只有我们大家注意个人卫生,那些各类病毒才会远离我们。2.是加强身体锻炼。现在繁忙的工作,快节奏的生活方式,大家都忽略了一件最重要的事情就是锻炼。当然个是觉得,不锻炼的原因千千万,理由千奇百怪,但最根本的原因是自己不想锻炼。但在这次疫情面前,我相信有那么一大部分人认识到了锻炼的重要性,那么就及时行动吧,运动贵在坚持,坚持会给你带来不一样的收获。3.注意培养良好的兴趣爱好。兴趣是最好的老师,这话一点都不假。我们大家一直在坚持做的事情,其都是因为你从心底就喜欢。就拿我来说,我目前的两大爱好是打篮球和钓鱼。每个周末,只要没有什么特殊事情我都会6点准时起床到体育场打球,如果那天有事或是下雨不能打,一天的心情都不是那么美丽。每个周末,只要有时间我都会跑去钓半天的鱼,不管是黑坑还是野钓,只要能去一半天那我就相当满足了,觉得这个周末过的有价值。但是如果有事去不了,那么我也会跑去黑坑看人家钓那么一会。当然,在这里并不是说我的爱好有多高尚或是我自己编造的,这就是我的周末,所以我就没有哪一个周末觉得无所事事,我都会积极认真工作期待周末的到来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要快速提升免疫力,有效抗击肺炎疫情?很简单!只要你每天吃饱喝足好好休息,积极锻炼身体,放下心理压力,保持一种积极向上的正能量状态,用不了今天,你就会感觉自己元气满满,身体倍棒的
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