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吃什么能够提高免疫力？
免疫力,食物,人体吃什么能够提高免疫力？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
像我，平時吃些蛋白粉，光靠食物不會全面，還是要吃些對身體健康的補品，因人而異吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
免疫力是我们人体中最为重要的防线，就拿现在的新型冠状病毒来说，真正能杀灭病毒的不是任何药物，而是人体自身的免疫系统。
因此，我们除了通过勤洗手、戴口罩等外界方式来防范病毒之外，更重要的就是加强自己的免疫力，这样可以减少感染病毒、出现重症的风险。
要提高免疫力，饮食是很重要的，但是最关键的是，并不是某种特定食物能够提高免疫力，而是要保证每天摄入足够均衡的营养，也就是通过多种食物的组合，才能起到这样的效果。
具体来说，在饮食方面，我们要保证自己每天摄入谷薯类250-400克、牛奶1-2杯、蛋鱼肉豆120-200克、蔬菜300-500克、水果200-350克，这样才能保证基本的营养均衡摄入。
更进一步来说，我们还要在这个摄入量的基础上，做好饮食多样化。举例来说，每天摄入500克蔬菜的话，不要只盯着一种蔬菜吃，而是吃一部分青菜、一部分白菜、一部分茄子、一部分黄瓜，摄入多种不同蔬菜，让它们的总量达到500克这个数值。这样的多样化饮食，才能保证我们摄入更加全面均衡的营养元素。
在均衡饮食以及多样化饮食的基础上，可以再进一步摄入一些对免疫力有显著提升效果的食物。
比如说香菇。香菇富含维生素B和维生素D，能够有效提高免疫力，而且香菇含有的蘑菇多糖也是提升免疫力的好帮手。
胡萝卜对于免疫系统也有很好的帮助。胡萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2-4倍，增强机体免疫力。
大蒜对于杀菌消毒、增强免疫力有着很好的效果，经常吃大蒜能够有效预防感冒，提升免疫力，如果不排斥大蒜的话最好每天吃两瓣蒜瓣。
肉食里比较推荐牛肉。牛肉粒含有比较丰富的锌，锌能够促进白血球生长，进而帮助人体防范病毒、细菌能有害物质。
总结来说，要想通过饮食来提升自身免疫力，一定要记住，千万不要迷信某一种特定的食物，而去疯狂地吃它，这样做是没有意义的。
我们一定要保证自己每天摄入足够均衡、全面的营养，在这个基础上，再去额外摄入一些提高免疫力的食物，这样才能保证我们自身的健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白质、淀粉、脂肪和维生素(果蔬)，这些物质进入体内代谢、分解再合成就有免疫蛋白有抗性。一日三餐合理情，适可而止莫超量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃中成药，玉屏风散可以增强身体免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鱼腥草
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体健康的人免疫力就强！身体有潜在疾病的，就是吃再多的增加免疫力食品，也无即于事，反之会起一定的负作用，迫使潜伏的疾病暴发，就好比一个即需排水的大坝，却注入大量的水，后果严重！总之身体健康有先天性因素在内，也于经常锻炼有关，凭食物增加免疫力作用不大[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃维生素，尤其维C。煮水果茶，苹果，梨，橙等一起煮着吃，每天一次。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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