您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
我52岁，每晚都是凌晨两点半左右自然醒来，身体哪出问题了吗？
睡眠,肝脏,身体我52岁，每晚都是凌晨两点半左右自然醒来，身体哪出问题了吗？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我52岁，每晚都是凌晨两点半左右自然醒来，身体哪出问题了吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
是不是你晚上睡的比较早？身体只要养成了生物钟的习惯都会非常准时醒来。
我在读书的时候按时入睡，基本都会按时醒来，几乎都能在闹钟响起几分钟之前醒来等闹钟响，然后才起床。
如果是你睡得比较早，你可以尝试一下稍微晚一点睡。
如果是你周围环境的问题，比如隔壁都是很晚睡，凌晨两点半洗澡折腾，把你吵醒。
或者是门口倒垃圾的（我这边就是凌晨有人出来清理垃圾）把你吵醒。
可以具体分析一下你的具体情况才能做具体方案。
还有一个就是心理不要有太多的压力，睡前尽量放松点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
答：只要睡满七个小时就行！
1、如果你七八点就睡，那么凌晨两点半醒来纯属正常。
2、由于凌晨醒来，所以简单搞一下个人卫生，喝水，接着睡，如果难以入睡，那么就闭目养神，也可以健脑益智。
回答于 2019-09-11 08:43:50
常见的四种疾病容易导致失眠！
睡眠时情绪要简单。如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。因此你可以：
1. 每天睡前做同一件事。翻几页书，或做一些舒展运动，不管哪种方式，坚持下去，培养成睡眠的一种仪式，向身体暗示“要睡觉了”。
2. 写睡前清单。可以记下第二天要做的事情，以免睡觉时担心遗忘而焦虑，还可以写下当天的烦心事，当作减压发泄一通。
睡眠时呼吸要清新，身体温度、卧具触感要合适。因此你可以做：
1. 室内不要放太多的电器。电磁辐射对人体的安全值在0~2之间，很多电器使用时超过这个数值，例如电视打开时辐射数值是18，空调是6，电暖器是11，手机接通瞬间是50。
2. 睡前泡脚。双脚离心脏最远，最容易受凉。热水泡脚后，脚的温度提高了，会让全身都温暖起来，更容易入睡。
3. 卧室里家具不宜过少或过多。家具过少，会增加空气对流，在睡眠时因为感觉有风而睡眠较浅;家具过多，室内因为拥挤而缺氧，影响睡眠。
4. 床不要太软。标准是将一个3000克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。
长期顽固失眠的福音，一个很好的失眠药方，整晚熟睡
…….
美国睡眠医学会对于顽固失眠的，都是选择奥，乐，眠调理的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药强制性入睡完全不一样，让你戒掉安眠药，找回正常睡眠，第二天没有任何宿醉感，不舒服感觉，体力精力都恢复正常。
………
临床医学证实，通过奥，乐，眠后，失眠者可以做到20分钟入睡，重获一夜好眠的快乐，睡眠时间达6-8小时，而且身更好的掌握自己的身心健康， 奥，乐，眠可以让失眠患者自然、安全的恢复正常睡眠 .
沈阳王建民失眠十几年，通过奥后，现在不吃安眠药，什么失眠药都不吃了，完全是一个正常睡眠者，一觉到明的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
咱们也是同龄人，你的问题我觉得我回答是很有必要的，因为有的时候我也是凌晨两点多就醒了，而且那种没有最舒服的感觉让自己一天都很难受，中午既便是补一觉，还是有些头疼脑发胀的感觉。后来也问了一些比较懂得健康养生知识的朋友，他们问了我几点睡觉，我告诉他们我每天晚上八点多钟没有什么应酬，一般就会睡眼朦胧了就开始要睡觉了，人家说你睡得也早啊，这我才觉得原来睡觉的时间对于我们中老年人来讲是有一定的时间，不会再像年轻的时候有睡不完的觉，一样到老了，可真的就是睡觉都是一件奢侈的事，所以我说如果是凌晨两点多钟醒，一个是早上你可以睡一个回笼觉，中午或者是补一觉，再或者是做一些事情，让自己晚上尽量少那么早睡觉就好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这不是身体出问题了，52岁这个年龄应该是孩子成家立业的时候，可能你每天都有很多烦心的事压着你，你虽然没有区想，但是你最关心最烦的事情大脑都帮你记住了，睡一会就醒了。或者是更年期到了，建议你睡觉前喝点牛奶，尽量夜间少起夜，每天让身体累点，大脑放轻松点，祝你早日康复
上一篇：近视怎么锻炼恢复？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |