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每天吃四个水煮蛋,四个煎蛋,会胖吗?
鸡蛋,胆固醇,蛋白质每天吃四个水煮蛋,四个煎蛋,会胖吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
一天吃四个水煮蛋和四个煎蛋先不说会不会胖,一般一个人一天吃两个鸡蛋就已经上限了,吃多鸡蛋会摄入过多的胆固醇,对健康会有影响,还是建议一天吃一个鸡蛋最好,食谱平衡对减肥才有效果,过多的吃某一种食物可能也会导致肥胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
天老爷!从营养学的观点看,为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。对于青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由于长身体,代谢快,每天也可吃2~3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
吃鸡蛋过多的危害:
鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例,一个鸡蛋约含胆固醇250毫克,10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量,是正常摄入量的近10倍。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天吃四个水煮蛋,四个煎蛋? I 服了you![我想静静] 要减肥也不是这样减的呀!这样吃法,别等下肉肉没减下来,反倒吃出毛病来了[笑哭][笑哭]
每天最多吃两个鸡蛋,可以早上吃一个,中午吃一个。[笑]
教你一招,保证吃出好身材,让朋友羡慕去吧![可爱]
听好了哈~[比心]
早餐:一个煮鸡蛋,一杯牛奶
上午点:一个苹果
午餐:一碗蔬菜,一个煎鸡蛋(不要太油腻)
下午茶:一杯花茶
(红枣桂圆枸杞可以随意添加)
晚餐:一包每日坚果,一杯酸奶
切记:
1、饿了只吃苹果,如果感觉吃得过饱,可以只咬苹果汁吃,然后吐掉。
2、早餐和午餐可以适量添加米饭和面条,每餐只吃七分饱,周末或者每天固定两天,每餐只吃五分饱。
3、晚餐过后一定要养成习惯散步、逛街一小时,或是适量运动一下。
坚持下去,一定可以保持迷人的好身材的![惊喜]
希望我的回答对你有帮助,别忘了给我点赞哦!祝你心想事成!天天美美哒![可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
肯定是会胖的,太多蛋质
回答于 2019-09-11 08:43:50
不一定会胖,但是胆固醇肯定得高啊。而且吃那么多也吸收不了,一到两个就足够了。除非是你要有健美路线的,但是练健美也是只吃蛋清不吃蛋黄啊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一条一个鸡蛋就够了,虽然不确定会不会发胖但胆固醇摄入过多对身体不好这是一定的
回答于 2019-09-11 08:43:50
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