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每天晚上都睡不好，怎么办？
睡眠,不好,睡不着每天晚上都睡不好，怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
4.手机下载sleepTown(睡眠小镇)。设置一个具有挑战的睡觉，起床时间，睡前放下手机，开始建造房屋，可以在设定的起床时间的前2小时之内点击起床键，完成房屋的建造，以此使睡眠具有成就感。
二、疾病困扰
1.气血不足。中医认为，体内所有的物质分为阴和阳两大类，白天属于阳，体内的阳气随之旺盛，所以我们就不易疲倦;夜晚属于阴，体内的精血这类属阴的物质会压住阳气，所以我们就会产生困意。如果体内的精血不足，到了夜晚不足以压住阳气，就会睡眠不好。
2.胃肠不适。“胃不和，则卧不安”。假如睡前吃太饱，心和脑内血流就会来帮助胃肠消化，相应的心和脑的供血量不足，于是睡眠就不好了。
3.心脏问题等等。
如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生查出病因进行治疗。
总之，睡眠是个大问题，睡眠质量好则健康有望，不好则早晚必出大问题。我们最好每天进行30分钟以上的运动，既能强身健体，又有助于睡眠。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中的很多人都会有失眠的经历，特别是工作压力较大、平时喜欢熬夜的中年人，睡不着觉虽然不是什么病，但是会严重影响人们的身心健康，时间长了还会引发很多难以治愈的慢性疾病，让人痛苦不堪，所以，睡不着觉的话要采取相应的措施，下面，我给大家介绍一下睡不着觉应该怎么办才好。
1、热水泡脚：睡前用温热的水泡脚的好处就是可以促进身体血液循环。若能养成每天睡觉前用温水洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可以促进气血运行，并且可以舒筋活络。
2、温水洗脸：睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，这些危害健康的辐射粒子会不断聚集在我们的皮肤表面，睡觉之前洗脸可以把这些辐射粒子和灰尘洗干净，这样可以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
3、五指梳头：头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，早入梦乡。
4、静心散步十几分钟：睡觉之前平心静气地散步十几分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
5、开窗通气：要保持卧室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，保持室温在20摄氏度左右，这样会有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
6、喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
以上所介绍的这些方法都有缓解失眠的功效，人们睡不着觉的时候不妨试一试，但是，最主要的还是要养成良好的作息习惯，这样可以轻松入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天晚上都睡不好要看是什么原因造成的，我认为睡不好不外乎就是生理和心理两个方面的原因。如果是身体的问题，就要看医生，如果你上医院的话最好看下中医，中药调理还是有效果的。如果是心理上的问题就要学会“放下”，就是什么事都要能放得下，要想到社会上不如自己的人海了去了，功名利禄都是身外之物，。另外，要有规律的生活、锻炼身体、早睡早起、做有氧运动、不熬夜、少管闲事。找个能修身养性的项目，比如：瑜伽、太极、书法、绘画等等，游泳也行，或者找个志同道合的人聊聊天让自己心情愉悦放松也不错，这些都可以帮助提高睡眠质量。怎么样，请你试试吧，赞同我的观点请点赞关注！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是吃饱了撑的就是心事重重闹的，你看我上课，画画，种地，脑力累了就干体力活，春天一到，浑身开窍，吃的饱睡得香，现实都一样，我还负债累累呢，该努力挣钱就挣钱，该活在当下就活在当下，谁也不知道意外和明天哪个先到来
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！
睡眠不好我认为首先，创造一个好的睡眠环境，睡前远离手机，电脑，选择安静舒适的睡眠环境。
第二，睡前用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。
第三，轻运动，我所说的轻运动是像瑜伽类的动作不激烈的，这时候如果整个5公里，估计凌晨也睡不着了，平心静气，冥想，释放压力。
第四，如果实在睡不着了，整一瓶二锅头，把自己灌醉。
第五，如果以上方法都试了一边，还是不见好转，那就别纠结了，那就起来嗨吧。
平时多运动，注意饮食，注意调节情绪，相信会有好的睡眠。
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