您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
听说超过夜里11点就属于熬夜，可就是睡不着，咋办？
睡不着,晚上,睡眠听说超过夜里11点就属于熬夜，可就是睡不着，咋办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
别给自己设定必须睡觉的时间，晚上练个放松瑜伽，或者去跑步自然就好睡了
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个人聊天，聊累了就会睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
方法一、可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。方法二、睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。方法三、睡前可以看看书。白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。注意事项：在睡觉前的时候要洗个热水澡、用热水泡泡脚或是喝牛奶，对于入睡是有好处的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实不用太纠结，每个人都有一个生物钟，有人晚上精力充沛，有人早起吃食，熬夜，睡不好，都是自己感觉睡不好，不影响工作和个人发展的前提下，建议顺其自然。如果11点算熬夜，那上夜班的人熬是煲夜了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果这就是你的生物钟无可厚非：反之饮食调理较好
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近我就试过一个方法可以缓解睡眠压力
一，放松腿部，手部
二，放松脸部
三，脑子里什么都不用想
这样做大概十几分钟就可以达到入眠状态了
回答于 2019-09-11 08:43:50
偏方：枕头上滴适量薰衣草精油，听说比较有效。另外，放下压力，放下胡思乱想，平静心态，均有助睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
冥想
回答于 2019-09-11 08:43:50
看一些缓解精神方面的书，别给自己太多的精神负担
回答于 2019-09-11 08:43:50
去听小说，
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |