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听说超过夜里11点就属于熬夜，可就是睡不着，咋办？
睡不着,晚上,睡眠听说超过夜里11点就属于熬夜，可就是睡不着，咋办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有半年时间了
回答于 2019-09-11 08:43:50
尽量早睡，把生物钟调整过来，睡不着也要先静静的躺下，听个舒缓的音乐或看看书，一会儿困意就会来了，试一试，我就是这样做的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
夜里十一点到一点属于肝脏排毒的时间，这个时间最好睡觉哦，睡前烫烫脚，把手机放下，闭上眼睛，什么都不要想，放空心情，慢慢就会睡着的，希望能帮到你！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果不是因为有烦恼和焦虑，应该不会睡不着，找找原因，说不定一会就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡不着觉，可能和平时正常工作时间里养成午休的习惯有关，提供几点建议供参考！
早晨定好时间准时起床，全天时间减少避免躺卧，不出门就在家锻炼身体，或打扫卫生干家务。
白天尽量不要睡午觉，晚上别喝茶水、咖啡类饮料。
晚上九点以前挤出一小时的时间锻炼身体，做有氧运动，体力有消耗才容易困乏。
睡前烫脚后搓擦整只脚的脚背、脚掌、脚的内外缘，微微发热最好。
上床睡觉时仰卧位顺时针摩腹100下，逆时针摩腹100下，节奏要慢，能放松身心，有助于消化和睡眠。
祝你睡个好觉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲身体验，头一天晚上熬一整个通宵，一直到第二天早上也不能睡，白天也不能睡，到第二天晚上，就12点前睡觉。那个时候你睡意已经很浓了，后面再继续坚持12点前睡觉就行
回答于 2019-09-11 08:43:50
提前在床上两小时，把眼睛闭上想大海!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要让房间有光，最好漆黑，精神放松，闭上眼睛，让大脑停下来
回答于 2019-09-11 08:43:50
保证自己一天的睡眠不属于熬夜
回答于 2019-09-11 08:43:50
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