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想减肥,总是控制不住自己吃零食怎么办?
零食,热量,肥胖想减肥,总是控制不住自己吃零食怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥和吃零食不是一对死对头。减肥是限制热量摄入,限制脂肪和碳水化合物的摄入量,对蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量进行合理分配,减肥脂肪的形成,同时通过运动,消耗已有脂肪。吃零食的总热量和人体三大能量来源只要计算到一天的总热量和三大能量总量中,完全不必让自己苦行僧一样,为了减肥让人生干巴巴地无滋无味。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥总是一项任重道远的事情,贵在坚持,减肥期间饿了 总想吃东西应该是所有宝宝的困扰 特别想要吃东西的实话,可以让自己吃一点辣的东西,可以是辣椒酱,可以是辣条,但是要记住,只能吃一点点,一小口哦!因为这实话,辛辣的味道会刺激你的味蕾,从而会让你有饱腹感,一旦感觉饱了,就会自动停止进食,一段时间内也不再想吃东西——这就是食物的饱腹感。如果吃不了辣,可以吃些别的比如吃一些土豆,因为土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
要看仔细了…算对了…
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得提这个问题的这位朋友还跟我有同样的感受,因为我也有过这样的困惑,真的,嗯,我现在很会控制自己,就算有时候嘴馋啊,想吃几包零食的话呢,我也会告诉自己要少吃一点,然后多喝水,然后多运动,时刻提醒自己。
现在说说好像自己也挺客观挺理智的哈,知道吃东西和减肥是对立的,只能选择一样,所以的话呢,我宁愿选择少吃。
嗯,希望提问的这位朋友呢,也跟我一样控制自己,加强自己的这种自律性吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制肉食品,适当吃水果,最主要多锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
零食也可以是,水果,蔬菜,代替啊。有些水果蔬菜是减肥佳品啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
想想就好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以均衡营养,少吃含淀粉的东西,吃瘦肉和蔬菜水果都没问题,摄入热量不可怕,可怕的是自己知道热量过高了,还一个劲的吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就是没那么想减肥,想变美可能对于你来说没那么重要,最起码没有美食的诱惑那么大。
如果没有破釜沉舟的勇气,就给自己一个最后期限,到这个时间还是不能很好的开始,或者不能坚持,那就原谅你自己吧,心安理得,心平气和的做个胖子也挺好的。
分享一下我的瘦身经验:每周周一,周四两天轻断食,6个月瘦了12斤,我本身不胖,塑身而已。我同事跟着我轻断食,半年瘦了30斤。
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