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想减肥，总是控制不住自己吃零食怎么办？
零食,热量,肥胖想减肥，总是控制不住自己吃零食怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
可以吃水果沙拉，或者买葡萄干、坚果、核桃，果干什么的，零食别吃辣的，也别吃甜的，油炸的，多运动少熬夜，多喝水！饭少吃，最多吃一碗就好，可以买些菜煮面吃，别买零食了，可以买些番茄吃！
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就多运动呗。把多余的能量转化成运动消耗出去。如果真的控不住自己，那就不要减了呗。只要身体健康，胖也是一种美
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要知道引起肥胖的主要因素，每天摄入的热量高于基础代谢所需要的热量，是引起肥胖的原因之一，吸收高热量的食物，如果不能通过运动消耗掉的话，确实可以通过转化成脂肪形式储存起来，一定要加强锻炼哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
在思维上输入一个正确认知，我们可以把减肥当做一个核心事物，那我们其他做的事情是需要为核心事务服务的，也就是说我们所做的事如果是对这个核心有辅助性的，我们就可以做，如果我们所做的是对这个核心事物是起反向作用的，那我们就停下来或者不可以做。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥其实就是一个减热量的过程.胖是什么原因导致的，可以分5类 1饮食性肥胖，2产后肥胖，3中年肥胖，4遗传性肥胖，5病理性肥胖，如果想要减肥需要找清楚自己的情况，如果是饮食性肥胖想减肥，不过又想吃零食，我们可以挑选一些低热量的零食来吃，减肥第一为了健康第二为了美丽，如果你当下很健康其实吃自己喜欢的东西也是很重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不是，最主要营养均衡。加强锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥期间想吃零食很正常的，这是你身体自然的反应，是因为吃零食的习惯不会一下子改变。
1、你可以买一些水果、坚果、无糖酸奶或者其他减脂低卡小零食，了解它们的热量，适当吃一点点。
2、把零食藏在你看不见的地方，最后慢慢忘记它的存在，这样你会慢慢降低想吃零食的欲望。
3、在三餐中，合理饮食可以帮你增加饱腹感，感到饱饱的的就没那么想吃零食啦！
4、少量多次饮用温水。喝水可以使你有饱腹感，且避免因为缺水引起的馋！
5、充实生活，让自己变得忙碌一点，你就会想不起来吃零食了[憨笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题你竟然问一个胖子怎么办……
回答于 2019-09-11 08:43:50
不能只看中热量啊 营养膳食均衡也很重要！：身体基础代谢消耗的热量＞每日摄入的热量才是减肥最有效的途径！
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