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为什么产妇要做产后恢复?不做会有哪些不可逆的危害?
产后,产妇,骨盆为什么产妇要做产后恢复?不做会有哪些不可逆的危害?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:6
凯格尔运动:又称之为骨盆运动,是通过伸展盆底的耻骨尾骨肌来增强盆底肌肉肌力。具体方法网上有详细的视频教程,在此不再累述。但建议在产后30天后再做,且每日至少练习3-4次。
除了上述运动外,许多医疗机构还提供电刺激、生物反馈技术等方法,这些方法也能够激发盆底肌群肌力。
骨盆修复
由于分娩时为了利于胎儿娩出骨盆耻骨会打开,产后耻骨则会自动闭合,但事实上有许多产妇42天检查时耻骨并未完全恢复,这些则需要做骨盆修复。但是坐月子期则可以采取相应的方法促进骨盆修复,像我在月子期所采取的方法是绑骨盆矫正带,身体恢复状态较好的话,产后2-3天便可以使用骨盆矫正带。
产后42天如果耻骨检查仍然未完全恢复,需要找机构做骨盆修复时,建议还是到专业的医疗机构去做,不要在那些美容机构做。
产后身材恢复
产后身材恢复也是需要关注的重点,产后身材恢复归根到底就是管住嘴、迈开腿:
管住嘴:管住嘴就是要控制饮食。孕期时就需要控制饮食,只需要保持胎儿生长发育与孕妇自身身体机能运转所需营养即可,使得孕期应在监测体重变化的基础上控制饮食摄入,整个孕期体重增加在20-24斤最佳;产后虽然气血亏损严重,但也不要吃得过补,保持正常的饮食,不能暴饮暴食。
迈开腿:迈开腿就是要多运动。产后身材恢复主要还是依靠运动,产后要早下床活动,并且在月子期就可以做一些简单的运协,如卷腹运动、提肛运动、简单瑜伽、半身操、室内散步等。出了月子后就可以根据自己的身体状态做一些强度较大的运动,如慢跑、快跑等,也可以根据自己对运动的喜爱做一些自己喜欢的运动,如我就喜欢打乒乓球,我产后就会经常性的打打乒乓球。
产后便进入哺乳期,切勿通过节食与吃减肥药进行减肥瘦身。
心理恢复
产后心理恢复是一个复杂的系统工程,特别是存在产后抑郁的宝妈则更加需要加强心理建设。
宝妈在孕期我认为就要做好角色转变的心理建设,在孕期就需要融入到母亲这个角度中,产后便能够快速适应角色变化。
孕期时可购置一些育儿书籍,积累育儿方面的经验,这样便能够降低新手妈妈照顾宝宝的焦虑感。
另外,宝妈在孕期、产后如果存在负面心理情绪,可找家人、闺蜜与朋友多交流,通过交流可以宣泄自己的心理情绪。同时可以多听听舒缓的音乐,并且可以配合冥想等。如果产后抑郁等心理症状无法自我调节,一定要寻求心理干预。
03、写在最后
产妇经过孕期与分娩后,会给产妇身心带来相应的损害,如盆底功能损害、身材走形与心理健康问题等等,这些如果在产后不采取措施进行恢复,将会影响产妇的身心健康。因此,产妇在产后应加强盆底功能与骨盆的修复,同时要管住嘴、迈开腿以促进身材的恢复,并且要采取相应措施加强心理干预,以保证心理健康。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
第一当然是为了继续美美美!第二嘛,是为了恢复和保养身体!
为什么要做产后恢复?
首先产后1-3个月是女性得心理情况会比较脆弱、身体也会处在一个很虚弱的时期,这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的以后情况。
据调研发现,很多妈妈身上的多数身体问题都是因为产后恢复不全留下的。
国际权威机构调查表明,生产之后缺乏调养,产妇的体形体质将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,身体不适增加了16.5%,最严重的是各类情况,大约增加了30%。
女性生产之后心里、生理、身材都需要一段时间的恢复。所以说产后恢复不良引起各种后遗症,对一个女性的以后有巨大的影响。
很多产妇只重视身材的恢复,往往忽略了生理以及心里的恢复,其实缺一不可。很多产后抑郁症都是因为自我调节能力差,所以说一定要在产后尽快适应新生活,和爸爸一起哺育好宝宝。
而产后生理机能也是需要逐渐恢复的,坐月子就是恢复生理机能的一个重要过程,产后身体各项器官都在慢慢的恢复,生产是一个大“工程”,非常耗费精气和元气,如果产后调养不到位,很可能落下终身的毛病,困扰女性一生。
总结到一起,就是这几点!
1、想要二胎,身体就需要好好修复!调养好身体
2、孕期体重蹭蹭蹭的往上长,小肚腩,大象腿,蛋卷腰
3、乳汁分泌不足、乳胀的情况时有发生;
4、孕期出现妊娠纹;
5、 产后肌肉酸痛;
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回答于 2019-09-11 08:43:50
因为产后恢复对于女性的健康来说还是非常重要的,做好了产后恢复可以让女性快速的从生产的伤害中迅速的恢复过来,可以更好的进行生活和工作。所以女性朋友生产完以后,一定要积极的做产后恢复工作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后修复包括盆底肌和腹直肌的修复。不管是剖腹产还是顺产,盆底肌都一定受到了损伤。
国内女性有一半的人生完宝宝后就有不同程度的盆底功能障碍。如果不加以及时的保养修复,最终导致病变,那么妇科疾病就会找上门来。为此,提醒生完宝宝的妈妈们,如果出现盆底功能障碍性疾病,一定要及时治疗。
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