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哪些食物富含锌？
食物,含锌,牡蛎哪些食物富含锌？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
仍然有许多高锌含量的食物。以下是高锌食品的概述。你可以根据自己的喜好选择你最喜欢的食物。例如，牡蛎、蝎子、小麦胚芽粉、蕨菜、干剃刀蛤蜊、山核桃、马肉、羊肚、扇贝、蛤蜊、鱿鱼、沙鸡、山羊肉、蜗牛、芝麻糖、乌贼、腌制羊肉、牡蛎、火鸡腿、干蘑菇、松子、蘑菇、香杏片、干蘑菇、兔肉、香醋、乌梅、香肠、牛肉等都是高锌含量的食品。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴为您回答这个问题！含锌量比较高的食物主要就是牡蛎或者是其他的海产品，例如扇贝等等。
同时蛋黄、猪肝、豆类、花生，小米、奶制品、猪肉、牛肉、羊肉等等含锌量也比较高。
一般的蔬菜，水果相对含锌量比较低。如果出现有缺锌的情况，就会影响到孩子的智力发育，也会影响到食欲的情况，导致出现食欲下降。
可以通过多吃一些含锌的食物来帮助进行调理，也可以适当的运用一些含锌的药物，例如葡萄糖酸锌等进行治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
菠菜，葡萄
回答于 2019-09-11 08:43:50
富含锌的食物有牛奶，豆类花生，小米大白菜等
回答于 2019-09-11 08:43:50
含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类等。①动物性食品普遍含锌量比较高，而植物性食品含锌量普遍偏少。②主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。③贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
富含有锌的食物有很多，比如牛肉、羊肉、鸡肉富含锌的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。动物性食品普遍含锌量比较高；贝壳类食物的含锌量也是非常高的，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。其中含锌量最高的食物是牡蛎，且还能为人体补充钙元素，有益于人体的健康；坚果里锌含量高的食物是花生和核桃，且花生和核桃的营养丰富，还能为人体补充其他的营养物质，对维持人体的健康很有益处。
锌缺乏会导致自发性味觉减退、食欲不振、厌食、异食癖、生长发育迟缓, 严重者为侏儒, 性器官和机能不发育, 伤口不愈合,抵抗力下降等
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活中可以补锌的食物有很多，如牡蛎、扇贝、山核桃、口蘑、香菇、小麦胚粉、猪肝、瘦肉、蛋黄、三文鱼等。动物性食物中含锌量会比较高，其中牡蛎的含锌量是最高的，蔬菜和水果中含有锌的量相对比较少，所以要补锌就要多食用动物性蛋白。
回答于 2019-09-11 08:43:50
小米，玉米，大麦，燕麦
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、牛肉。
每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半），以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
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