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全麦食物有助于减肥吗？

食物,膳食,肠道全麦食物有助于减肥吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

全麦食物有助于减肥吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

全麦食物有一定的减肥功效！

要想减肥建议还是选择全麦食物。首先它会让你不容易饿，当然就会起到减肥的作用。

全麦食物有很多种类，比如薏米、燕麦等，全麦食物由于加工程序比较少，含有热量就没有精细米面那么多了，所以应该多食用一些全麦食物。但在购买时一定要注意看清楚是全麦食物哦！

薏米：




燕麦：






当然想减肥还是少不了运动的，运动不但能减肥，也能提高人的精神力、自信心和增强免疫力。希望大家都有一个身材棒棒的健康身体！





我的回答希望你能满意！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的

回答于 2019-09-11 08:43:50

全麦食物并不可以减肥。因为碳水化合物可以转化为脂肪。而且目前我们食品工业的技术，把全麦磨得粉碎。已经破坏了淀粉的结构。这样结构里里面是没有膳食纤维的。真正想要减肥一定改变饮食结构，增加膳食纤维的摄入，问题是大家有个误区就是认为膳食纤维就是蔬菜，这个就是误区，真正的膳食纤维不在蔬菜，因为蔬菜里90%是水。真正的膳食纤维最多含量的在食物的种子里，但是不能破坏他们的结构，这样我们的肠道菌群才能吸收膳食纤维。我们人体本身是不能吸收膳食纤维，但是我们的肠道菌群却是要膳食纤维当食物，特别是一些可以产生短链脂肪酸的菌群他们大量依赖膳食纤维。而在肠道中产生大量的短链脂肪酸对我们肠道健康和身体健康特别有好处，目前大量的研究证明，肠道中产生的短链脂肪酸有助于我们体重减轻和减少脂肪堆积，也有助于帮我们代谢内脏脂肪。

还有就是全麦食物中中麦麸对西方人有致命的过敏，在美国有很多人是不能服用何有麦麸的食物的。这个是导致肠漏病的只要因素。但是东亚人（东方人）却很少有这样的现象。这就说明了东西方人种之间的肠道菌群的差异性是极大的。所以从这个角度说，全麦饮食并行不能使人减肥，同时在服用过程中还要注意过敏。这些都是因为肠道菌群决定的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

全麦食物如果做成馒头，热量高，吃不饱。不适合减肥，有些人会对麸质过敏。且全麦粉口感差，容易得厌食症。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥最终还是管住嘴迈开腿，只要控制住量吃什么都能减肥，如果控制不住天天吃全麦食物，吃粗粮，吃糙米也没用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有

回答于 2019-09-11 08:43:50

无助于减肥，只能低碳水高蛋白加运动才能减肥。而且全麦的谷物含麸质太多，据《谷物大脑》论证，容易的老年痴呆症哦