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50岁后，进入生命高危期，为了健康，需要做好哪些事情？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
心态！心态最重要。至于别的方面当今社会不确定因素巨多，自己太多事主宰不了，只有努力做了，剩下的顺其自然吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人们常说，人各有命。
但每个人，都希望自己可以健康长寿。
无论男女，50岁，都是一个重要的分水岭。
这个阶段，是各种疾病，逐渐爆发的时期，步入“生命高危期”。
50岁后，进入生命高危期，为了健康，做好“1通、2改、3防”
1通——肠道通畅
肠道畅通：俗话说，肠道不通，百病丛生。
人体的肠道是最大的免疫器官，有70%的免疫力，都来自肠道。
所以，素有“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”之说。
可见，肠道是否健康、畅通，对身体至关重要！
对策：
1、多喝水，常饮茶
水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。
白开水，淡茶水，都是不错的选择，要养成主动喝水的习惯。茶水，对于润肠通便，改善便秘，十分有益。
常饮茶，可促进肠道排便，改善便秘的发生，减少肠癌发病几率。
用润肠通便的小植物，泡水代茶饮，有益肠道健康。
卡斯尼根茶，泡水喝，可排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，护肠道。
卡斯尼，是“药食两用”的小植物，被《药典》收录，其根茎药用价值高，将其烘干泡水喝，有益肠道健康。卡斯尼根含有菊粉、咖啡酸、奎宁酸所形成的甙——绿原酸和苦味质。菊粉，对肠道有保护作用，显著增加便秘患者的排便频率，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。此外，卡斯尼根中，还含有低聚果糖，具有清肠排毒、改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，促进排泄。经常用其泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，减少肠道病变，十分有益。
2、多运动
跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。
每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。
研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。
做好“2改”
1、改变不良饮食习惯
日常饮食中，吃的太快、太饱，是很多人患胃病的原因之一。
因此，日常生活中，要养成细嚼慢咽、饭吃七八分饱的习惯，来保护自己的胃部健康。
细嚼慢咽，有助于消化、吸收，从而减轻了肠胃的负担，保护好肠胃。
此外，国外一项研究数据指出，习惯不吃早餐的人，其死亡率高达40%！
早餐，是一天能量的重要的来源。
所以，一份营养搭配的早餐十分重要，切莫糊弄随便吃一口，或边走边吃，要坐下来静心慢慢吃才好。
2、改掉不良生活习惯
有很多50岁以后的老年朋友，人老心不老，过度纵欲，对健康长寿毫无益处。
人到老年，依然不节制，是很容易损伤肾气，导致肾气不足。
肾气不足，会导致五脏六腑功能不协调，容面暗淡无光，毫无精力，抵抗力降低，易生病等。
所以，到了晚年不节制的行为，其实是在耗损寿命！
此外，长期熬夜，不仅会使我们的血管收缩能力下降、免疫功能出现异常，而且还会增加动脉粥样硬化的危险，从而使中风和心脏病的概率增加！
所以，即使年轻时天天熬夜，到了50岁以后，也不要再熬夜了，否则身体早晚会透支！
做好“3防”
1、防关节疾病
骨关节炎，是中老年人常见的一种退行性关节疾病，由于该病是关节软骨退化引起，所以患者会出现不同程度的关节肿胀、疼痛和活动能力受限。
随着人口不断老龄化，其发病率和患病率都在逐年增长，给患者和社会带来巨大负担。
2、防肝胆疾病
中医认为：肝与胆相表里，不论谁受损，都会影响身体正常消化、排毒。
而近几年，患肝胆疾病的人越老越多，主要是因不良习惯导致，如酗酒、熬夜、暴饮暴食等诱发。
久而久之，肝脏内毒素不易排出，容易加重肝脏负担，诱发肝胆疾病，如脂肪肝、肝炎、胆囊炎、胆结石等。
3、防血管疾病
俗说，人与血脉同寿。血管的健康，直接影响着寿命的长短。
但是，随着年龄增长，尤其是过了50岁，血管内垃圾越来越多，血管壁越来越脆弱。
50岁后，想健康，还要做好三件事
1、以“动”止久坐
久坐，懒惰，缺少运动，是长寿道路上的一个“绊脚石”。
因此，想要健康，更长寿，一定要“动起来”。
静坐后，踮踮脚，促进血液循环，预防血栓。
长时间静坐，血液流速变缓，容易增加血栓的形成几率。
踮踮脚，有助于促进血液循环，有益血管健康。
每天走走路，强身健体，更长寿。
走路，被世卫组织认定为“最好的运动”，随时随地都可以进行。
多项国际研究指出，走路，在防病、抗癌、长寿方面功效突出。
一周步行3小时以上，可降低35%~40%罹患心血管疾病的风险。
经常走一走，可增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力，亦可增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
2、以“笑”降火气
多项研究证明，多笑，有助健康。
爱笑的人，抗压能力也更强，更容易轻松战胜巨大的心理压力，也更容易治愈心理伤痛。
经常笑一笑，还能够产生让人愉悦的心情，缓解紧张的情绪，增进人与人之间的交流和感情。
3、以“眠”养五脏
“能眠者，能食，能长生”。
睡眠，与人类来说，尤为重要。
人的一生，约1/3的时间，需要充睡眠中度过。
良好的睡眠，有助于五脏六腑的健康，更有助于身体的自我修复。
一旦，睡眠不足，五脏六腑得不到良好的休息，则会危害生命健康。
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