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中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

中老年养生最好做到：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

对于保健品，膳食营养品，在条件允许的情况下，可跟据身体需要，适当使用。




回答于 2019-09-11 08:43:50

谢友邀请！我认为不管是中老年还是孩子，以及少年和青年，都应以家常便饭为主要饭食，最养人的还是五谷杂粮吧？！一家之言！

回答于 2019-09-11 08:43:50

中老年人该怎么养生？！应该是:因人而异！人人都想健康，长寿。正规的保健品，膳食营养品对预防改善健康还是有作用的，不能全盘否定！如果没有作用，为什么有那么多的生产厂家，那么多的营养保健品，还有那么多的人趋之若骛呢？！只所以说因人而异，是因为中老年身体状况各异，不能一概而论。中老年养生，一般的做法是"管住嘴，迈开腿"，但这也得根据各自的体质来落实，绝不能盲目的跟风！由于管住嘴，很多老年人长期吃素，造成营养不良，骨质疏松，反而易得病，易骨折，从而影响寿命！迈开腿也要量力而行，为了增強体质，不顾年迈，运动量过大，突发心梗，脑梗，突发死亡，不乏其例！保健品，营养膳食，只要是正规产品，对身体肯定有帮助，但一定要根据自已的经济条件，身体状况，适当，适度进补。药疗不如食疗，养生先养心！保持良好的心态才是健康長寿的重要基石！




回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。“中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？”我个人认为，中老年人健康养生，应该从“粗茶淡饭”的饮食习惯中学习养生，根据自身健康状况，适当补充身体所需营养物质，可以把养生保健“提上日程”，但不是盲目跟风。

现在中老年人养生，一些人受保健品行业的宣传的影响，开始盲目依赖保健品，甚至拿出自己全部积蓄购买，就有些不理智了。前几天遇到一朋友，正在上班被老妈电话叫回，让给他正在“上课”看好的保健品买单。朋友一脸无奈，说老妈才50多岁就深陷其中，自己的退休金根本就不够用，而自己也要养家，还这样经常被老妈斥责不孝，带着哭腔说这可怎么办呀？

其实，中老年人养生没错，关键是怎么养的问题。过去老人说，五谷杂粮最养人，这话到啥时候也不会过时。把五谷杂粮做细、做精，用心烹调，就是养生佳品。蔬菜水果富含维生素和矿物质，以及各种身体所需微量元素，其实不用格外补充保健品。

中老年人要定期检查身体，最好缺啥补啥，以食补为佳。

缺什么，补什么

比如体内钙流失较快，宜骨质疏松，可用虾皮、油菜、花椰菜、黑芝麻、核桃等补钙；每天补充一把（自己的手抓一把，20克左右）干果，补充矿物质及微量元素，还可辅助预防心脑血管疾病；

气血不足引起失眠健忘、睡眠不足、头晕目眩等，可根据中医大夫的建议采用一些调理身体的党参、当归、西洋参、黄芪、大枣、桂圆、枸杞等中药滋补养生为好。这些中药有的是药食同源，可煲汤养生，比如肉汤、鸡汤、鱼汤等；

中老年人身体机能下降，此时可能会开始出现肠胃蠕动缓慢、脾胃虚弱、消化不良等症状，可多补充膳食纤维丰富的食材，比如红薯、土豆、燕麦、玉米、芋头、韭菜、芹菜、茄子等，注意多吃水果蔬菜，还要适当运动，肠胃功能就会有所改善；

好多中老年人此时开始出现睡眠质量不好，要及时改善睡眠，还要注意“养心”。有的人会出现早搏、心慌心悸等，可补充辅酶Ｑ10营养心脏，改善心脏供血不足状况，还可提高睡眠质量；

关于膳食营养品，我个人认为适当就好，不宜过量，最好也是自然食物补充。

很多中老年人听从别人建议，大量吃蛋白粉、各种营养品，我觉得蛋白粉和一些“营养品”食用过量会加重肝肾负担，尤其是肾脏负担。我们每天吃的鸡蛋、鱼肉、牛奶以及五谷杂粮和干果零食里都含有大量蛋白质，维持身体所需没有问题，因为身体脏器功能逐渐下降，额外补充需谨慎。

几点建议

第一，一杯茶。中老年人养生要多喝茶。脾胃虚弱、体质寒凉者喝红茶。平时身体健康、体质偏热者喝绿茶。睡眠不好、不宜喝茶的朋友喝枸杞芽茶。每天5-8杯茶，喝茶最为养生。

第二，一碗粥。每天变着花样用五谷杂粮（选2-3样，其中最好有小米、大米或者糯米一样），粥里可加蔬菜、肉、蛋等，营养价值丰富。

第三，一勺醋或者一勺蜜。无论白醋、陈醋，可调菜品，可调汤，醋可软化血管，血管健康身体就会更好。蜂蜜可根据自己身体状况选择，每天一勺蜂蜜可滋润脏腑、补肺气、养脾胃、利肠道。

建议少吃各种保健品，就是吃也要认准“蓝帽子”商标，不要盲目食用，更不要听信“讲座”，不能把“保健品”当饭吃，那样不仅不保健，还会危害身体健康。

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