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长期站立能减肥瘦腿吗？

身体,体式,练习长期站立能减肥瘦腿吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

长期站立能减肥瘦腿吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

无论男女，长时间站立是可以瘦腿的。因为人在站立时能消耗一部分能量，适当正确的站立姿势，确实会燃烧身体的热量，有一定的瘦腿功效。一天之中站立不能超过七个小时，尤其是女性穿着高跟鞋，战力超过七个小时属于久站，对腿部和脚部都会引发疾病。比如静脉曲张，脚趾骨肿胀……每日的站立要适当，比如，坐公交车时可以挺胸收腹站立，业余休息时间也要适当站立，每日站立三个小时即可，对减肥有一定的效果。

白天站立了，晚上要用温水泡泡脚，消除脚的疲劳，起到血液循环帮助睡眠。




回答于 2019-09-11 08:43:50

长期站立不能起到减肥瘦腿的作用，相反长时间站立可能会造成静脉曲张，腰疼等一系列问题，有的腿可能会更粗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不能，因为我以前一直在商场上班，一直站着，也没有瘦，反而是这段时间没上班瘦了，不过还是要锻炼身体，跑步！每天早上起来跑六七公里，再加上管住嘴，少吃饭，晚上不吃，一个月多瘦了十二公斤，

回答于 2019-09-11 08:43:50

站立，据说在瑜伽里是比较推荐的一个动作，只是瑜伽教练自己也说光这个瘦不了。

如果是生活中，天天站立就能瘦，相信这世界上会少一大半胖子，因为发福发胖不控制体重的多数是不爱运动，连站立都不愿意的人。

如果找个天天立着就能瘦的工作，那为什么超市，菜场，商场还是有那么多胖子？要知道她们基本是没得坐下来的，整个工作期间都得站着。




回答于 2019-09-11 08:43:50

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

很高兴由我来回答这个问题：长期站立能减肥瘦腿吗？

一、短期站立可以纠正身体的不良体态长期站立会导致腰部疼痛，对于站立减肥的说法是不正确的

1、适当的站立不只是可以使人们身体的姿势得到改善，也可以有效的缓解背部疼痛的症状，还可以使血液循环得到改善，更好的促进了心血管的健康。正确的站立可以调节骨盆前倾。

2、那我说的这个是短期，在20分钟到30分钟之内，而不是长期站立，如果是工作的关系一天8个小时的那种站立是不能瘦身的，反而会得静脉曲张，并且伴随腰痛的产生

3、站久了之后出现腰疼，是腰部肌肉力量减退，不足以支撑整个躯体的重量，所以站久了之后会引起腰疼，这类疾病常见的是腰肌劳损和腰背筋膜炎

4、还有一类疾病站久了也会引起腰疼，最常见的就是腰椎滑脱症。腰椎滑脱意味着腰椎椎间关节之间对合有问题，腰椎稳定性差，站久了之后，整个身体全部压在先前滑脱的椎体上，站立时间久了会刺激小关节囊，刺激硬膜囊，刺激神经根引起腰疼

5、肌肉系统在维持姿势时扮演的角色尽管肌肉系统有静态功能,其最基本且必要的角色仍然是产生动作,而身体的任何静止状态只是这个基本活动的一部分而已

二、通常情况下人们在站立一分钟的情况下，所消耗的热量是一千卡，所以说站一个小时，所消耗的热量则是六十千卡，而站立八个小时的话则可以消耗四百八十千卡的热量。如果与薯条相比，站立八个小时所消耗的热量可以说等于一百六十克的薯条的热量。对于减肥没有什么太大的用处但是如果站立会对身体的姿态有好处

许多研究学者认为姿势肌群是在帮助身体直立但我们必须记得,在最佳的生理学状态下,维持平衡站姿仅需要极少的肌肉能量,如果出现大量肌肉活动,则表示姿势出现异常。

有些人认为是姿势肌群让身体可以在站立时保持静止不动,但实际上,这个静止状态所需要的肌肉活动却非常少，

有学者认为如果只有当身体直立,且各方向的力量取得平衡时才能称作正常姿势的话,这样的定义将会非常狭隘且受限因为这只涵盖了维持身体站姿对抗地心引力的能力,以及平衡身体重心和位于其上下方肢体的能力。

然而,更广泛的定义应该是要考虑到其他的情况,像是坐、躺卧,甚至行走等人们在日常活动中会用到的姿势。

长期站立指应该是达到了几个小时甚至更久的时间，我们锻炼并不是这样，例如瑜伽的山式站立

1、这是一个站立的体式，但是它也是在练习动作之前或者做完了一些前屈的动作以后来缓解的体式而已，并不能长久的站立

2、一个长久的站立体式是需要我们的下肢体的，下肢分臀部、大腿及小腿，如果长期的站立那么这些地方的肌肉应该是特别发达的才行

臀部及腰部肌肉的练习

1、双腿分开比肩膀宽

2、呼气身体向下蹲，吸气向上起

3、图片上下蹲的时候一个脚后跟抬起来，我试了下，这样会更强度的练习腿部，如果你可以就做，不可以就不要抬起来了，避免另外一侧的腿记不住

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