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长期站立能减肥瘦腿吗？

身体,体式,练习长期站立能减肥瘦腿吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

估计会静脉曲张。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期站立能保持瘦腿吗？

答：长期站立并没有瘦腿的效果。

瘦，就是减去你身体多余脂肪，腿部的脂肪想要减去可以通过很多方式，下面我们一起探讨一下那些动作可以瘦腿。

1、 身体仰卧，双腿伸直

右腿起至地面30-40度，抬起过程中缓慢身体保持5到10秒，缓慢放下，另一条腿重复同样的动作，左右为一组，每次来10组。

2、 高抬腿

双腿交替抬起膝盖与双手平齐，左右为一组，每次做30组。

3、 快走

快走是很多人都可以轻松完成的，没有难度，时速保持在每10分钟一公里就刚好。

4、 慢跑

慢跑属于有氧运动，也是很减肥的一种运动，慢跑的话就是减全身，如果只想瘦腿的话属于局部瘦，不选择慢跑也可以。

5、 靠墙站立

将腿绷直紧贴住墙，然后轮流踩脚掌，一次停留60秒，双腿一定要绷直不要打弯，这个动作坚持几分钟下来会有全身舒展的感觉，小腿酸痛。

6、 空中自行车

这个动作在很多瘦身的教程中都有，坚持做，效果很明显。步骤是：身体平躺，双腿伸直开始做蹬自行车的动作，刚开始慢慢蹬，1分钟为一组，空中蹬自行车是个很瘦腿的动作，能起到瘦全腿的效果。

7、 按摩小腿

动作就是拧毛巾的动作，像拧毛巾一样去拧自己的大腿和小腿，促进腿部血液循环，还有借助泡沫轴来刷小腿，从上往下刷，刷到手酸腿红发热为止，滚泡沫轴之前先用一些身体润肤乳，滚的时候皮肤干了要随时摸上。

这些动作做完之后一定要拉伸。不要偷懒，切记！

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