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怎么练习足球基本功？

练习,足球,右脚怎么练习足球基本功？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么练习足球基本功？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

足球基本功练习之前首先要培养对足球的兴趣，之后就是循序渐进的、身体各有效部位接触球的适应过程。

开始练习所有的基本技术，我认为都应把练习的重点放在提高身体的柔韧性上和敏捷性方面。比如说：先脚触球，使球从右脚内侧到左脚内侧，膝关节尽量深屈到几乎与皮球接近。连环动作紧接下来用左脚的足指尖将球横向拨位，漆部深屈的同时，用右脚外侧将球向前缓踢送出。紧接下来的动作用左脚掌停住球，然后尽可能跨出一大步，用右脚背外侧向右方向运球。人球结合转身的同时注意右脚或左脚前脚掌将球向后拨，（带引皮球熟练需要时间反复练习）用同一只脚的外侧把球向前方踢出去。以上是我几十年来对足球最基本练习的体会。

我还以为新时期的教练要跟上时代，更新观念，在指导孩子们训练基本技术时要多鼓励，严于律己，示范动作一定要认真、规范并不断反复说教，在指导脚触球霎那间的火候掌握极其重要，切记！扎实规范的基本功练习为以后不断的技术含量的提升将会起到非常重要、正确专业的作用。





回答于 2019-09-11 08:43:50

足球，有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动，古代足球起源于中国，现代足球起源于英国。下面介绍一下足球基本功怎么训练。

1.颠球：脚尖不要向上勾，脚下不要站死不动，移动起来可以更好的调节重心，控制球。

2.带球：尽量多触球，最好能达到一步一触球。

3.停球：观察和移动注意。观察来球的情况，迅速判断落点，及时移动。

4.射门：与脚弓传球大体一致，只不过加大力量，提高精准。






回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个90年代初接触过一点专业训练、受过专业教练指导、对理论和实践都曾用心钻研磨练的、踢球20多年的老球迷、业余足球爱好者，这个问题我想简单说几句，仅供真正热爱足球的同道参考。

首先有个很大的误区，许多人一说到基本功，马上开始扯什么颠球、带球、假动作之类，当然这不能说错，只能说太不专业、太浮浅、太想当然了。可以肯定的是，这些夸夸其谈者大都是业余都谈不上的门外汉，可能也喜欢看球，但是真正会踢的，一定没有几个，上过场踢过一定规格正式比赛的，更是毫无疑问，连一个都没有。

为什么这么说呢，因为他们高谈阔论这技术那球感的时候，他们忘了、或者说根本没有意识到，足球，不仅仅是一种游戏，而首先是一种运动，而且是属于男人的竞技性运动！

既然是运动，讲基本功，首要的，当然是运动能力的各项指标，速度、力量、柔韧性、弹跳、对抗等等。有经验的球员在场上，扫一眼全场对手，几乎不用触球，从对方身材、跑动姿势、动作频率、甚至站姿，就大致可以判断

他们的份量，自己一对一搞不搞的定。如果再看对方触球，用不了三个动作，就能大概知道其水平，这个是毫不夸张的。近十年的中国队，为什么打不了强队，因为在水平达到一定差距的情况下，几乎一上场，不用踢已经分出了胜负，大家心知肚明，气势上自然就下来了，连一个动作都不敢做，连平时的训练水平也不可能发挥出来，相反，如果一眼看出对手不过如此或者不堪一击，那发挥起来，就会随心所欲，连从来没做过的动作都能玩出来，这一点，我想踢过正式比赛的人，都会深有感触。

所以，要练基本功，首先要清楚自己是块什么料，如果连最基础的身体素质都没有，比如鹿晗那样的，不去针对性的加强，反而去作什么有球训练，练到天也就是个花把式、根本上不了场，被内行一眼就看穿了，没有任何实用价值。

我说这些不是想当然，因为我见过许多全国各地踢野球的爱好者，年龄大点的，一周约一两次，开车到球场，一个个体态雍肿，上去就是踢比赛，踢完就走人，甚至连热身都没有，更别说跑步、力量、传接球练习了。还有一种年轻的，大学生之类，倒知道去练基本功了，但是要么瘦的跟麻杆似的，要么笨的像熊身体一点不协商，但是他们不去练身体，却拿个球在那练所谓的“假动作”、“球感"、“射门"，真是让人哭笑不得。

说到正题上，我认为基本功，首先是身体素质的训练，其次才是有球的训练。

这里也有两个重要的注意事项。一是基本功不是打个基础就完事了，一定要知道，这是一件持久性的训练，不管你年龄多大水平多高，只要还想踢球，这个都是必须要练的。可能基本功上花10个小时，比赛就2个小时，对追求高水平的运动员来说，这个比例才是基本差不多的。像那种一周踢4个小时、基本功练不了半个小时的所谓的“养生足球“、“老球迷“来说，我敢断言，这种方式绝对不可能养生，只有损伤。他们的技术也绝对不可能高到哪里去，最多也就是个入门水平。

另外的一点，有球训练也不只是颠球、带球、假动作，最重要的一个，是————踢球！现代专业理论里有一个概念，叫做“1000次触球训练方法”，这里的触球，指的就是踢球。用脚的各个部位，不停的踢，头球也是一样的道理，原则就是你必须去踢，必须明白一点————只有在力量和速度中熟悉的球性、获得的球感，才是真正的球性和球感！静止状态下，颠球颠10000次，跟你能不能上的了场，也没有半点必然关系。

当然不是说颠、带不用练，但是要分清主次，任何时候，踢，都是最重要的基本训练。当你用踢的方式练到一定程度之后，球性自然就熟悉了，球感也自然有了，你会发现，既使从没练过，颠球带球也忽然会了。如果踢都不会，不精，颠球再多都对实际水平无益。颠球的好处是能提高兴趣，从而对踢球有所启发。

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