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腿粗、小腿粗，怎么减比较好？瘦腿霜有用吗？

腿部,瘦腿,脂肪腿粗、小腿粗，怎么减比较好？瘦腿霜有用吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

腿粗、小腿粗，怎么减比较好？瘦腿霜有用吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不知道您是身体整体肥胖的腿粗？还是上身相对单薄，只有小腿比较粗？

首先我们先说说，整体肥胖而腿粗怎么减脂。其实目前来说安全有效的局部减脂是做不到的，更不用说只去瘦腿了，除非你去做抽脂手术。所以说想单纯的只是瘦腿目前是做不到。要想瘦腿就要全身性的减脂，

全身减脂的方法有很多，例如：控制饮食，制造一个热量缺口，可以多吃些饱腹感强，热量比较少的食物，如，高蛋白食物、高纤维食物，少吃含油脂高的食物。参加健身训练，如：慢跑，间歇训练，抗阻力训练等。

其次，我们再说说单纯小腿较粗，上半身较单薄的情况。

这种情况想单纯把腿瘦下来多么明显目前来讲不是很现实。因为我们每个人的基因决定了我们现在体态，如，有些人脸是圆的，有些人是瓜子脸，有些人肩很宽，有些人肩很窄。

当然也不是完全没有办法，如果想让身体整体看起来较协调，可以多练习上身，让上半身肌肉更饱满些，这样整体看起来就会更协调。

或是针对小腿后侧进行拉伸，也许会有一定效果，但具体还要看每个人的情况。

最后再说说瘦腿霜，这东西就像减肥药似的，钱不少花，但效果基本没有。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴尚形君来解答这道问题。

腿比较粗一般可以通过锻炼将腿部肌肉收紧，变得更细，而脂肪部分则是通过锻炼消耗能量，燃烧脂肪，而瘦腿霜之能够起到一定作用，但根本还是通过体育锻炼和饮食控制将腿部收紧和降低体脂来减，而腿部的训练又该如何进行呢，下面就为大家推荐一些锻炼腿部的动作，帮助大达到瘦腿的效果。

1.箭步蹲，这个动作通过前后脚交替站立，利用单腿的发力从而训练到腿部。首先双脚站距与肩同宽，保持背部的挺直，抬头挺胸，目视前方，然后双手握紧哑铃，在身体两侧自然下垂，然后单腿向前方迈出，然后下蹲，直到后退膝盖即将触碰到地面，保持前脚垂直，并且后推也需要垂直，并且上半身保持竖直，想象整个人向下钉钉子，在这个姿势停顿片刻，前后脚同时发力，将身体向上顶，直到腿部伸直，回到初始位置交换腿部进行，左右腿各做一次为一次，每组做到10-20次。

2.深蹲跳，这个动作不仅仅能够加强整个腿部的肌肉，还能有效的消耗热量，使脂肪燃烧，首先采用站姿，双脚站距采用宽距，比肩宽一些，脚尖朝外，双手握紧放于胸前，保持上半身的挺直，抬头直视前方，然后弯曲膝盖向下，膝盖冲向脚尖打开，直到大腿与地面平行，再由腿部发力，将身体爆发性的顶起，双腿伸直，直到跳离地面，落下时脚前掌先着地，然后回到初始位置再重复进行10-20次，做4-6组即可。

3.波比跳，这个动作是由多个动作结合完成的复合型动作，能够锻炼到几乎全身的肌肉，包括腿部，并且还能够消耗身体能量，燃烧脂肪。首先采用站姿，然后下蹲俯身，双手支撑在地面上，双脚向后跳跃，变为双手支撑的姿势，随后进行一个标准俯卧撑，双脚向前跳跃，同时双手向上离开地面，变为一个深蹲姿势，做一个深蹲跳，同时双手在头顶上方击掌，然后重复进行这个动作，动作每组做到10个，进行3-4组即可。

以上就是一些训练腿部的动作，通过坚持锻炼就能将肌肉收紧，脂肪燃烧，就能够有效的瘦腿了。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身的专栏课程。






回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦腿霜解决不了根本问题的，我用过一些类似的霜，就是在局部燃烧脂肪，瘦了一点吧，后来不知道怎么的又圆回去了[笑哭]，朋友说是我自己又把它吃回去了。说来说去，还是整个人瘦下来，腿就自然会瘦一点。除非你愿意动整瘦[抠鼻]，有些整形的医院听说是可以动刀子削一部分走，不过我身边的人目前没有去尝试的[我想静静]。

啥也别想啦！先让自己整体瘦下来，然后做一些局部的腿部运动，还有关键的就是吃的要对，我就每天吃瘦身粥，作为大米饭吃的啊，再吃菜就行了，自己不知不觉就瘦了，人感觉拔高了一些[呲牙]腿也细了点。平时再做些腿部小运动，整体看起来不错嘛[可爱]




回答于 2019-09-11 08:43:50

没有用。

说两个没有用。

1，瘦腿霜没有用。

2，局部瘦腿也没有。

我解释以下三个问题。

信不信的你看完，然后自己试错的时候想想我说的话。我就心满意足了

1，为什么瘦腿霜是没用的。

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