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脂肪肝用什么办法能减掉？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

脂肪肝用什么办法能减掉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

【专业医生为您做解答】

脂肪肝不是一种疾病，它实际上是肝脏形态学上的一种状态，是肝细胞中充满脂肪的结果，根据程度的不同分为轻度、中度和重度，要改变这种状态就要从它的形成过程进行阻断，是可以达到阻止及逆转目的。那么，如何做到呢？

首先要知道的是，肝细胞中过多的脂肪主要是甘油三酯，因为肝细胞是合成甘油三酯的场所，合成的原料是从食物中的脂肪类食物中摄入的脂肪酸，以及食物中的碳水化合物分解成的葡萄糖经代谢后产生的甘油，因此要防止及逆转脂肪肝就要控制脂肪类食物及主食量，并非像很多人认为的只要不吃肉就可以减少甘油三酯的合成，实际上大多数甘油三酯高及脂肪肝的人是米面等主食吃的过多所导致的。

其次要知道的是，肝细胞合成的甘油三酯本身不具有流动性，即它不能直接被运送到肝细胞外，必须与蛋白结合成脂蛋白才具有游离性，因此要想把甘油合成的甘油三酯运送出肝细胞，就必须从食物中摄入足够的蛋白，比如瘦肉、奶蛋、豆制品等，因此每天的餐桌上有二两瘦肉、半斤牛奶、一颗鸡蛋、二两豆制品等更有利于预防脂肪肝。

第三要知道，甘油三脂是机体生理活动所需要的能量物质，生理活动越强消耗的能量越多，而运动是增强生理活动最有效的措施，因此每天坚持运动非常重要。研究证实：有效运动是指持续30-45分钟可出汗的运动，如快走、慢跑等等。

第四要知道，肝细胞受到强烈刺激后会加速甘油三酯的合成，而饮酒对肝脏的损伤非常大，不仅甘油三酯的合成会增加，还会影响甘油三酯转运出肝细胞的过程，因此戒酒对防治脂肪肝非常重要。

第五要知道，机体脂代谢是夜间最为旺盛，不能按时入睡而长期熬夜，会进一步增强脂代谢，已经成为越来越多年轻人发生脂肪肝的一个重要原因，因此应当养成每晚23：00前入睡的良好习惯。

综上所述，要避免脂肪肝的发生就要从改变不良生活方式做起，要想消除脂肪肝也需要从养成良好的生活习惯入手，事实上这也是防治糖尿病、高血压、高尿酸等所必须的，检点一下自己吧，你做到了几条？

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回答于 2019-09-11 08:43:50

脂肪肝是指脂肪在肝内的沉积超量会形成脂肪肝。正常情况肝内是有一定的脂肪沉积的，低于5%是正常的脂肪含量，超过5%是轻度脂肪肝，超过10%就要诊断是中度脂肪肝，当超过25%诊断为重度脂肪肝。重度脂肪肝由于肝脏长期受脂肪浸润，容易导致肝脏发生变性甚至坏死，且任其发展易合并其他并发症的出现，如发展到肝硬化阶段可能出现：肝腹水、消化道大出血、肝昏迷、肝衰竭等危险症状的出现，同时还可能会诱发或加重心血管疾病的发生，进而对生命安危造成威胁，因此重度脂肪肝任其发展其危害性是不可忽视的。

脂肪肝治疗分为非酒精性的治疗和酒精性的脂肪肝治疗，酒精性的脂肪肝治疗首先需要戒酒，同时给予低盐低脂饮食，适当的运动，可以给予护肝降酶的药物治疗，非酒精性的脂肪肝轻度的可以以运动加上饮食调节来治疗，如果有肝功能异常的情况可以给予护肝降酶的药物治疗。

简而言之，要把握好一高三低：

一高是高蛋白，足量蛋白质的摄入有利于肝脏脂肪组织的清除，所以足量的高蛋白饮食对于脂肪肝是有利的；

三低指低脂、低糖、低胆固醇，低脂是要进食含油脂比较少的食物，低糖是避免吃高糖的食物，甜食、甜点等，低胆固醇，动物内脏往往含胆固醇比较高，应该少食动物内脏。同时还要注意普通饮食的调整，平时可多吃些粗粮，如玉米、甘薯，蔬菜可多吃些海带、冬瓜等新鲜蔬菜，对脂肪肝的恢复是非常有利的。

还有就是水果，脂肪肝病人主张多吃些新鲜水果，也不是一概而论，含高糖的水果，如芒果、榴莲这些南方水果往往含糖比较高，不主张脂肪肝病人过多进食这样的水果，以免诱发糖尿病。此外，干果类的水果容易引起上火反应，也不主张脂肪肝的病人过多的进食干果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

脂肪肝是常见的一种肝病，如果不及时的治疗，部分患者可能会进展为脂肪性肝炎，甚至到肝硬化，还有极少部分患者可以进展为肝脏肿瘤，所以一定要积极减掉脂肪肝。