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是不是孕期拼命运动,顺产就可以很快呢?
孕期,孕妇,妈妈是不是孕期拼命运动,顺产就可以很快呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
孕期千万不能拼命运动,不注意会导致流产。孕期孕妇的身体和心里负担都会加重,比平时要合理的增加休息时间。还要营养权衡。也要适度的活动,对宝宝的降生有利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在孕期的时候建议是养生,可以适当锻炼,别过度劳累。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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怎么运动能帮助孕妇顺产?产前7种方法让分娩加快:
一、什么运动能帮助孕妇顺产
最适合孕妇的就是平地散步、盆底锻炼操、孕妇球操等。对于孕妇来说,这几种运动的强度很合适。值得注意的是,不同孕期的孕妇运动幅度是不一样的。 孕早期的运动幅度要小,以免运动量太大造成流产;孕中期身体状态相对比较稳定,可适当加大运动幅度,增加运动时间;孕后期体重增加,运动量也应该适当变少。
二、产前7种方法让分娩加快
1、让宝宝在子宫里处于正常位置正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下,面向妈妈,稍稍向左斜一点。这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然,纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,让上身趴在椅背上,或手脚着地,呈爬的姿态,每天保持20—30分钟,应该在舒适的地方练习,腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
2、学习如何呼吸正确的呼吸方法可以加速分娩过程,听上去非常简单,但非常管用,正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气,使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的,需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班,然后让你的先生配合你每天的练习。
3、站起来,多走走产科专家发现:活动和直立体态如站立、跪立、端坐等,对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环,让更多的血液流到子宫,促进宫缩。胎儿因为重力的作用,对宫颈产生更大的压力,使宫颈扩张加速,宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。
4、放松心情如果你紧张,就会自动屏气使子宫供氧受阻,增加疼痛,减少宫缩效率。如果你感到害怕,你的身体还会分泌肾上腺激素,延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等,如果家里的环境让你放松,开始分娩后应该尽量在家多待一回,在怀孕晚期,要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项,争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院,避免过早入院所带来的紧张不安。
5、选择对你来说最适宜的环境环境对分娩的影响非常大,只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩,就要在怀孕期间走访几家医院,和医生谈谈,了解一下那里的环境,选择一家你喜欢的,自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。
6、制定一个详细的分娩计划在西方国家,大部分的妇女都会制定一个分娩计划,其中包括使用什么方式镇痛,以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好,以防分娩过早开始,即使你不写下来,也要把分娩过程提前想想,并提前与你的产科大夫讨论,这都会对分娩有帮助,即使做了计划,还要有随时根据情况改变计划的心理准备,最重要的是确保宝宝的安全。
7、选择合适的分娩陪伴医学研究显示,如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴,她会觉得放松和安全,你的爱人最好积极参加分娩培训班,阅读一些相关文章,在分娩过程中,很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴,一般地说,陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
看到“拼命”这两个字,我有点不淡定了,我们见过一些明星在孕期跑步、做瑜伽,看她们在孕期坚持运动,状态很好,但并不是每一个孕妈都适合这样做,需要有专业人士指导才能做一些高难度动作,普通孕妈还是适当运动就好,如果不知道自己适合做什么运动,每天坚持散散步就可以了,千万不要“拼命”运动。
在孕早期,要注意保胎,不要做激烈运动、提重物,或者过度劳累。
记得在孕早期的时候,我比较小心翼翼,医生也提醒胚胎还不稳定,要注意休息,不做激烈运动,所以在孕早期还是以养胎为主,避免激烈运动,或者过度劳累。
在孕中期,可以适当运动,避免久坐不动
孕中期适当运动对孕妇和胎儿的发育都有益,如果不懂得做什么运动合适,就日常走路、散步、做做作家务就好。
孕晚期要多走动,这样有助于生产
到了孕晚期的时候,医生就提醒我要多走动了,不要因为身体笨重懒得动,当时我在老家住,没有适合散步的环境,宝爸就每天陪我从村头走到村尾,每天都坚持走一个小时,孕晚期也坚持做家务,比如搞卫生、做饭、洗衣服,只要能做的,都尽量不偷懒。
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