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怀孕期间，亚麻酸，叶酸，钙，维生素，哪种最需要补？怎么补？

维生素,叶酸,胎儿怀孕期间，亚麻酸，叶酸，钙，维生素，哪种最需要补？怎么补？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 怀孕期间，胎儿发育需要较多的营养素？哪些最需要补？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

亚麻酸是构成人体组织细胞的重要成分，是人体必不可少一种营养，因此建议女性在怀孕期间适当的补充亚麻酸，这对孕产妇及胎婴儿都很重要。下面我们一起来了解下亚麻酸对胎儿的作用吧。

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有助胎儿视力发育

孕期准妈妈身体内有足够的亚麻酸，对胎儿的视力发育有增长作用。因为如果胎儿摄入的亚麻酸不够的话，胎儿的视网膜的软磷脂里面的dha的含量就会有所减少，从而使胎儿的视力有明显的减弱。

2、有助于胎儿身体发育

亚麻酸对于胎儿的身体机能发育是有促进作用的，尤其是对于发育不良的胎儿来讲，可以促进身体机能的发育到正常的水平。

3、有助于胎儿脑发育

准妈妈摄入足够的亚麻酸能让胎儿的脑神经发育的数量更多，并且功能也会更强，胎儿的神经胶质细胞也会长的多以及长得好。

4、亚麻酸对孕妇的作用

孕妇摄入亚麻酸，就可减少普通食用油及其他脂肪酸的摄入，从而帮助控制孕产妇体重，促进女性产后皮肤和体型的恢复，且对产妇泌乳也有促进作用。

叶酸的叶酸是世界卫生组织推荐全球孕妇都使用的维生素类的药物。建议是从备孕的时候就开始吃，因为 从备孕的时候吃一般吃2-3个月以后，叶酸的血药浓度才能达到预防孩子神经管畸形的血药浓度。所以如果准备开始怀孕，就提前2-3个月把叶酸吃上，每天0.4毫克随饭吃。它的作用，目前第一是预防神经管畸形。预防神经管畸形，包括脑膨出、脊柱裂、露脑畸形这些神经管畸形，在以往胎儿的缺陷当中占第一位，由于叶酸的普及，现在已经降得很低了，在前十找不着它的名字了，可以看到非常的有效。第二预防先天性心脏病。我们发现补充叶酸的孕妇和不补充叶酸的孕妇，胎儿先天性心脏病的发病率是不一样的。第三是预防唇腭裂，因为叶酸的补充会减少唇腭裂的发生，但是先天性心脏病和唇腭裂是多种因素所导致的疾病，不是服用叶酸以后先天性心脏病和唇腭裂能降到零，但是对于神经管畸形，开放性神经管畸形来说，叶酸非常有效。

适当的钙补充不仅有益于孕妇，而且有益于婴儿和骨骼的生长发育。1.补钙通常在怀孕的第四个月进行。怀孕早期每天至少可以添加1000毫克钙，怀孕后期应该增加到1500毫克。2.钙对婴儿的生长发育非常必要，尤其是骨骼中缺乏钙，这可能会导致婴儿的生长缺陷。对于孕妇来说，如果补钙不足，可能会导致背痛、产后足跟痛等。

孕期孕妇要承担供给自己和胎儿的需要量，所以对维生素需求量比较大。维生素可以促进胎儿的健康发育，各种不一样的维生素，发挥的效果也是不一样的，孕早期一定要注意维生素A、维生素E和叶酸的摄入，可以有效的预防胎儿出现畸形。到了孕中期以后，注意维生素B12的摄入，可以促进胎儿大脑的发育，预防无脑儿的发生，日常生活中也有很多的食物，还有这些维生素如新鲜的蔬菜、蛋类、动物的肝脏、肉类及粮谷类等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们女人刚怀孕时应该吃些什么呢， 第一，1到4个月时，我们主要是服用叶酸，叶酸主要是预防胎儿畸形，第二，四到九个月之间，淮妈每天都应该吃钙片，钙片对于胎儿骨骼形成起到重要作用，第三也就是维生素片，多吃维生素可以是宝宝生下来很漂亮哟，所以在怀孕期间，准妈妈应该多吃点，反正是吃什么补什么






回答于 2019-09-11 08:43:50

做好充分营养准备的准妈妈们不仅孕育过程会更顺利，宝宝也会更聪明健康哦。以下是孕期可能缺失的关键产前营养素 ，准妈妈们不能掉以轻心！

　　1、钙

作用：钙有助于宝宝的骨骼在孕晚期时的强化和发育。

　　摄入量推荐：怀孕后1000毫克/天。

　　从何处摄取？奶类及乳制品、花椰菜、甘蓝、菠菜、豆类及豆制品。

　　2、叶酸

　　作用：叶酸可帮助宝宝预防出生缺陷，确保神经系统健康。

　　摄入量推荐：孕妇至少600微克/天。

　　从何处摄取？坚果类、深绿色蔬菜（菠菜、甘蓝、花椰菜、芦笋）、燕麦片等全谷类食物。

　　3、铁

　　作用：铁是血红蛋白的重要组成成分并有助于防止贫血，在婴幼儿的成长过程中铁支持心理运动和智力的发育。

　　摄入量推荐：孕妇 20-29毫克/天。

　　从何处摄取？蛋类、鱼、家禽等肉类、全谷物、豆类和深绿色蔬菜或叶菜（菠菜、甘蓝）。

　　4、ω-3 脂肪酸

　　作用：ω-3 脂肪酸能够促进心脏健康，支持宝宝脑部和眼睛的发育。

　　摄入量推荐：孕妇每天摄入α-亚麻酸（身体必需的ω-3 脂肪酸，是合成体内需要的其它ω-3 脂肪酸的前体）应占总能量摄入的0.6%。

　　从何处摄取？部分海鲜（鲑鱼、马鲛鱼、沙丁鱼和鲱鱼）、蛋类、豆类、坚果和种子。

　　5、维生素 C

　　作用：维生素 C为免疫系统提供支持。

　　摄入量推荐：孕妇100-115 毫克/天。

　　从何处摄取？彩色的水果和蔬菜（绿色和红色的灯笼椒、西红柿、绿叶蔬菜、花椰菜、草莓、猕猴桃、番石榴、柑橘类水果、哈密瓜）。

　　6、维生素E

　　作用：维生素E能加强宝宝的眼部发育，保护宝宝免受自由基伤害。

　　摄入量推荐：孕妇14 毫克/天。

　　从何处摄取？蛋黄酱、坚果和种子、全谷物、苹果、胡萝卜、芹菜、菠菜等。

为了保证你自身和胎宝宝的营养摄入，准妈妈平时可不要挑食哦！谷物、鱼肉蛋奶、蔬果要均衡搭配。

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