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吃不胖的零食求推荐?
零食,热量,长胖吃不胖的零食求推荐?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
最近我参加了一个巜7天教你吃出瘦的,瘦身训练营》,看到很多朋友每天吃的7-8分饱,剩下备点零食,可以吃自制牛肉干、鸡腿、等,大家每天在晒美食、晒瘦身惊喜截图,一个星期7天有的瘦十几斤,有的瘦7-8斤,特别给力,也特别心动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一把玉米粒吃一下午,粮食放大器爆米花了解一下。0油0糖,蒜香口味,美味顶饱又磨牙。做法戳我第二篇文章了解一下吧。求关注——一个为了多吃两口而绞尽脑汁的学术少年
回答于 2019-09-11 08:43:50
无糖的,低脂的,水果,酸奶。[玫瑰]
回答于 2019-09-11 08:43:50
胡萝卜,去皮切块随身带一包
回答于 2019-09-11 08:43:50
好吃还顶饱不胖的零食,当然要问小厨我啊!
身为一个注重健康又很爱吃的吃货,小厨没事就爱研究各种美食。这就把我的私藏零食分享给你一些。
1、燕麦片。
作为燕麦片的忠实粉丝,我必须要在这里为它打个call。这是一种你既可以当正餐也能够当零食并且吃了不会发胖还能够填饱你的肚子的食物。我买过各种各样的燕麦片,觉得可以当零食吃的就是水果坚果燕麦片啦!有很多种吃法,具体看你怎么吃~~
2、蓝莓干。
好吧!推荐它完全出自我的私心,谁叫我这么喜欢吃水果和果干呢?蓝莓可是有“水果皇后”的美称,当然不仅是因为它美味,最重要的是吃了它可以美容养颜,而且不会让你发胖。蓝莓中富含花青素,这是一种抗氧化成分,也就是多吃它可以让你的皮肤变得更加白嫩。同时,其中还有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等营养元素,还有钙、铁、磷、钾、锌等矿物质元素。所以,蓝莓干,放心吃吧!绝对会爱上!
3、全麦面包。
全麦面包这种食物在健身减肥圈可是很火的呀!全麦面包是由粗粮制成,富含粗纤维,吃全麦面包,更容易吃饱,粗纤维的升糖指数很低,所以拿它当零食吃,并不会发胖。虽然口感比较粗粝,但是自己稍稍加工一下,还是很美味的啦!
小厨暂时就分享这三款好吃又不会发胖的零食啦!想了解更多健康美食的做法吃法,那就来我的元气小厨房吧~
回答于 2019-09-11 08:43:50
番薯干...或者是五谷杂粮吃不胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
好吃顶饱不长胖,其实这样的食物并不多,因为对多数人来说,好吃就得油盐糖多一些,本身脂肪含量少,烹调又不加或很少加油盐糖的食物,是很难让多数人感觉好吃的。而顶饱吃不胖,一般就要求食物,富含膳食纤维(膳食纤维多,也通常容易让食物不好吃)、热量密度低(脂肪和碳水化合物少,包括添加的油、糖要少),因此,实际上,好吃和顶饱不长胖是矛盾的,只能折中选择,或者为了减肥,委屈一下味蕾。
折中选择的话,一般认为减肥期间,奶类(如牛奶和含量不太高的酸奶)、多数水果(牛油果、榴莲、香蕉等高热量水果除外)和坚果都是不错的零食,其实这些零食也都是有热量的,只是权衡它们的营养价值、热量密度和饱腹感,综合做出的选择,相比其他多数零食,这些食物往往营养价值和饱腹感要高一些,热量密度又不算太高。当然坚果除外,因为近年来很多研究都发现,适量吃坚果对身体健康是有益的,而且它膳食纤维含量也确实高,营养价值也很好,适量吃(减肥期间,每天半把或一小把即可)也不会增加肥胖风险,但要注意,坚果再健康,它毕竟是高脂肪高热量,如果你吃起来控制不好量,自制力差,那最好还是不要吃了。
委屈一下味蕾的话,你可以选择脱脂奶,或者黄瓜、西红柿等无糖蔬果,这些食物热量是真低,如果减肥意志坚定,愿意付出更多,应该以这类零食为主。或者现在市面上还有很多代餐饼干(品牌很多,为避免广告嫌疑,也不举例了),其实主要成分就是膳食纤维、蛋白质和复合维生素,饱腹感很强,热量却很低,加点甜味剂。虽然往往没商家宣传的神奇作用,但确实热量低,能顶饱不长胖,口感一般也不差,如果价格不贵,买些当零食,也是不错的。
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