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吃不胖的零食求推荐？

零食,热量,长胖吃不胖的零食求推荐？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

吃不胖的零食求推荐？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃不胖零食大推荐！

回答于 2019-09-11 08:43:50

就看你喜欢吃哪种零食。

若是说，喜欢吃杂粮类的，可以准备一些粗粮面包、粗粮饼干之类的，粗粮健康有养生，还容易饱腹，可以准备一些的。不过，粗粮零食也有一些缺点，就看你能不能接受了，例如口感和味道不怎么好，纯粹就是顶饱不胖

还有，海产鱼类的零食也不错啊，蛋白质含量高，脂肪含量低，就很符合你说的条件啊，好吃、顶饱还不容易胖，这种零食里面，我觉得黄花鱼是比较好吃的，你可以试试啊，像小谷熊黄花鱼都是可以的

回答于 2019-09-11 08:43:50

在瘦身界一向盛传着一句话“管住嘴、迈开腿”，说的是想要瘦身，就得要控制住饮食，多运动。

绝大部分的零食吃了都有发胖，因为很多时候吃零食就是追求一个味觉上的享受。这些零食基本上都有两个特点，要么比较甜，要么比较香。香就是里面有比较高的脂肪量，能够使人长胖。比较甜就是里面有比较高的糖含量，也是比较容易使人长胖。

吃零食只要把握一定的度，不贪吃，不多吃，不代替正餐。

零食是生活中不可缺少的一部分，很多妹纸都喜欢吃零食，所以建议您可以多吃一些不发胖的小零食全麦粉、燕麦、小米、玉米、荞麦、薏米、藜麦、红薯、高粱米、黑豆。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

减肥的时候大家都希望有好吃而又吃不胖的食物，如果还能让肚子饱饱的那就更棒了，是否真的有这样的零食？的确还是有些难度的，像我们平时喜爱的那些膨化食品、辣条、冰激凌、甜饮料来说那必定是不行，它们糖分含量较高，热量较高，营养价值也低，同时饱腹感不强，所以咱们还得寻思点其他减肥中合适的零食。

其实说到零食也就是除了三餐正餐外的额外食物摄入，所以其实零食的选择有很多，我们不要把目光停留在饼干辣条和膨化食物上，有几种“零食”在减肥时还真挺实用的。

①果蔬

果蔬热量低，水分丰富，营养含量也丰富，它们不仅仅是在三餐才能吃的东西，两餐之间也可以食用，水果中富含膳食纤维，膳食纤维能够减缓食物消化速度，提高饱腹感，两餐之间吃不仅不会摄入过多热量，又能补充不少营养成分，还能提供不少饱腹感。比如吃一个苹果、一根香蕉都是很好的选择。

②奶/奶制品

奶类中含有乳糖，乳糖分解速度慢，有很好的饱腹感，而且营养丰富，热量适宜，也是两餐之间不错的零食所选。当然酸奶也是不错的选择。减肥中的朋友可尽量选择纯牛奶，原味酸奶，避免风味酸奶，风味牛奶（如花生牛奶、早餐奶、红枣牛奶），其中糖分添加较高，不适合减肥。

③蔬果干

一些被风干的蔬菜干、水果干，很有嚼劲，肚子饿的时候可以吃些，如果慢慢咀嚼能提供不错的饱腹感，而且果蔬干的热量不高，也很适合作为两餐之间的零食。但要注意的是果蔬干毕竟水分蒸发，如果含糖量较高的果蔬干不宜过多食用，反而会让我们摄入过多碳水化合物。果蔬干最好选择纯风干的，一些果蔬干额外添加了添加剂，如大量蔗糖、油盐味精等等，这些添加剂可能会额外让我们摄入不少热量。

④坚果/肉干

坚果类富含膳食纤维、不饱和脂肪酸，如果适当食用能提供不错的饱腹感。如果细细咀嚼每一个坚果，我们一定不会感到肚子再饿。肉干肉脯也是不错的选择，它们富含蛋白质能提供不少营养成分，也能提供饱腹感，适当食用不会摄入过多热量，肉味也能让我们大脑得到满足。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢

好吃还顶饱不胖的零食我认为还是坚果之类，

首先现在的坚果品种太多，每天在三餐中间吃一小把后增加饱腹感，还不饿但不能多吃，

如果吃的多了喝点茶水，茶水有注消化的作用，

还有就是酸奶水果昔它是最有饱腹感绝对不增胖的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，我是彩霞厨娘，肥胖会给人体健康带来很大的危害，当体内脂肪多时容易包裹住脏器，血管堵塞，让血液循环不畅通，因此，会出现亚健康，三高等疾病，如果是想要健康又不容易长胖的零食，我建议吃自己纯手工无添加剂的零食，如果是喜欢吃零食又想要瘦身，可以在日常生活中合理饮食搭配，多数以水果为主，也可以做点手工零食建议零食适量不可多吃。

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