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孕期不长胖，做好哪几点能真正做到长胎不长肉，产后无需减肥？
孕期,营养,体重孕期不长胖，做好哪几点能真正做到长胎不长肉，产后无需减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
孕期不长胖，做好哪几点能真正做到长胎不长肉，产后无需减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
做到以下几点，就可以轻松告别那些尴尬的事情发生，对孕妈来说也是有好处的，还不影响胎儿的发育，一举多得。
第一：不需要特别的补充；孕妈在怀孕的时候，每日三餐就可以了，注意三餐饮食的营养情况，以清淡低热量的食物为主，正常的五谷杂粮，多吃蔬菜水果，补充牛奶和鸡蛋，确保孕妈和胎儿的营养，没有必要特意的去补充其他的一些营养品，乱补只会长肉不长胎。
第二：孕妈要适当的运动；这个需要准爸爸的陪同，可以一起散步、一起做适量的运动，促进营养的吸收，也能提高免疫力，适量运动对于孕妈生小孩也是很有帮助的，坚持不下来的孕妈，可以让准爸爸一起陪同，这个还是可以有的。
第三：6个月之后不宜多吃；胎儿的生长发育在6个月之前，大脑、神经、手脚、器官等等，在6个月之前都已经发育完成，这个时候大补的话，真的只能长在孕妈身上了。这个时期的胎儿需要慢慢的长肉，是急不来的，一日三餐，营养均衡就可以了，这样下来，肉都会长在胎儿身上了。
第四：孕期营养调配；孕妈不能挑食，什么样的营养都要补充，一日三餐正常饮食，适当的补钙补充维生素，满足胎儿的基本需求就可以了。如果补充太多，导致孕中后期孕妈肥胖，这会给生孩子带来巨大的麻烦，同时也会有一定的危险。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，这个问题由儿科医生赵继明来回答！期待您的关注！
怀孕期间，如果想要长胎不长肉，简单来说是管住嘴和迈开腿。
1、管住嘴。
需要参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔进行饮食。怀孕早期，孕妈妈不需要增加食物的摄入量；怀孕的中期和晚期，在主食、肉类和奶制品方面，分别也只是增加3-5口每天。
2、迈开腿。
需要孕妈妈每天有30分钟中等强度的体育活动。如果医生评估孕妈妈的身体健康，可以做的运动项目包括固定单车、游泳、瑜伽和普拉提等，孕妈妈根据自身的状况进行选择。
3、有规律的监测。
还需要规律地监测自我体重的增长。怀孕早期阶段，每个月监测一次体重；怀孕的中期和晚期，每周都要监测体重。监测体重的时间，应该是在清晨、空腹、排干净大便之后，穿同样多的衣物进行。
所以，对于这个问题，作为孕妇一定注意平时的饮食和运动，同时要做好孕期的监测，这样才能保持孕期不长胖，从而长胎不长肉。
希望我的回答对您有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期如何不长胖：
孕期长胎不长肉，这是每个孕妈们都会考虑到的问题。孕妈们想要宝宝们拥有充沛的营养，但是也希望能够保持自己原有的身材，在产后恢复更快，更好。其实，孕期长胎不长肉在选择食材上是有技巧的，下面我就介绍一些孕期长胎不长肉的一些方法。欢迎评论区留言讨论。
清蒸鲈鱼的方法：
特别是七八月份的时候，孩子需要的营养很多，那么鲈鱼就是一种
既补身又不会导致肥胖的食物，而且鲈鱼是淡水鱼中含DHA量最高的，特别是在孕期七八月份，孩子补脑的黄金时期。
1 把新鲜的鲈鱼洗净，鱼鳞处理好，备用。
2 选着新鲜的嫩豆腐，把豆腐切成块，不用太大。
3 准备好的葱姜蒜洗净，切好备用。
4 锅内放油烧成热，用小火慢慢的煎鱼。
5 将鱼煎至两面金黄后即可。
6 再在锅中倒入2碗水，然后加入料酒，姜丝等。
7 开锅后就改成小火炖，然后加入豆腐，小火慢炖。
8 小火炖到汤汁浓稠，加少量盐，再少炖几分钟。
9 等盐入味，停火，放入葱花点缀即可。
清蒸鲈鱼的技巧：
1 炖鱼时开锅后改成小火炖汤，这样出来的是清汤，可以有效的控制脂肪。反之炖出来的就是白色的汤。
2 鱼熬汤的时候需要先煎一下，这样可以去除鱼的腥味。
3 出锅之前再放盐，不要熬汤的时候就把盐放进去，会影响鱼汤的鲜味。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是第一次当妈的董妈妈，很高兴回答你的问题！孕期不长胖，做好哪几点长胎不长肉，产后不用减肥。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我个人来说，我孩子1周2个月。在怀孕初期一直在国外，由于国外饮食与国内不同再加上孕期反应所以基本没怎么长胖。三个月后回国，马上把补充营养补起来。补充营养并不是大喝，由于我是北方，所以面食是是必不可少的。早上一碗米粥或一碗面，一个鸡蛋是必不可少的。中午一定要有青菜和肉，吃饱为止但不能吃撑。下午饿了吃点坚果和水果。晚餐就少吃点，不然到了后期孩子慢慢变大，吃多了会压得很难受。还有，不能吃完饭就坐着或躺着，如果天气合适要多出去走走，一定要运动。不一定要剧烈运动，多走走路多晒晒太阳对孕妇和孩子总归是好的。我孕前108，生宝宝时135，三个月后恢复108.并没有刻意减肥哦！
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