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如何走出抑郁?
抑郁,抑郁症,患者如何走出抑郁?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
多锻炼身体,去外面走走,爬爬高山。
心理要充满乐观情绪。
多搞一些团队活动。
尽量不要跟情绪脾气不同的人在一起,少受一些负能量影响。
有机会都去学习禅修方面的体验课,自己也多在家里静坐。缓解心灵的紧张,让大脑安静下来。
适当吃点中药,调理一下。
饮食上也要找一些对症的菜蔬!
回答于 2019-09-11 08:43:50
进健身房吧,每次健身出来,都感觉浑身轻松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看到很多关于“抑郁”的介绍,说实话,很让人心痛!
首先,我觉得那些专业的人士,将抑郁的特点特征能够从某个特殊的学科角度进行破译研究,这是极其值得认可的!但对于如何对待抑郁的群体,真的不敢苟同!
第一,抑郁,只是人类这个高级灵长类动物,在神经反应系统上出现了紊乱,就好比机器人的程序系统出了bug,导致运行不畅,出了故障而已,所以定位抑郁为疾病,从第一步就让这个群体变得不敢轻易去面对,心理的压抑只会更加强烈;
第二,生病吃药,这本身就是一个假命题。药物,真的是人类发展史上巨大的创造,通过药物进行化学性的干预,对人类的身体出现不平衡时加以强行的干涉,促使身体恢复到平衡,身体本身就有着极强的自愈能力,结果药物的干预,导致原有的平衡机制渐渐失去功能,所以逐渐离不开神圣的药物;
第三,抑郁,就像心理出现淤堵,思维上出现了障碍,不要轻易就定义归属为某种病,或者可以被称为一种病态。心理上的淤堵和障碍,更不要轻易的去用药物刺激神经元,久而久之就会损伤到身体的平衡系统。
我本人也曾怀疑自己出现了抑郁,对周围的人和事会出现无趣感,做什么都提不起兴趣,快乐和幸福感觉距离自己很遥远,大脑会有很多莫名其妙的想法,甚至有时连想也会淡忘掉。周围人一般很难察觉出发生了什么事,其实也许什么都没发生,就是大脑神经突然触碰到某个信号,促使了抑郁的神经元,导致一种突然间的呆傻懵!
如果你有类似的状况,或者被诊断为抑郁的话,谨记一点,你是这个星球唯一的自己,亿万个精子与丸子的结合,我们的身体有着顽强的生命力,意志与环境对我们的身体产生着重大的影响,做到新的平衡,让自己的心灵与身体合一,有很多方法,找到那个属于自己的。可以让自己轻松下来,不必在意在乎周围人怎么评价,可以让自己只有的做自己!外界的一些辅助和疗愈也是必要的,家人的陪伴极其关键!
你可以留言互动或私信我,希望我们都能正视生命的存在!祝福你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
把心放宽,把事想开就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没事多出去走路,少生孩子多种树。不要去楼顶,无论有没有人陪都不要去楼顶,钱多可以去非洲看看当地人怎么生活的,钱少可以去三亚的景区看看当地土著人的生活
回答于 2019-09-11 08:43:50
面对身边有患抑郁症的朋友,作为朋友,更多的是陪伴,你不一定要说什么开导的话,也许静静的在身旁倾听对他来说是有意义的。
对于不少抑郁的人而言,他们本身对于抑郁是存在羞耻感的。同时他们害怕告诉他人,源于他们对于他人评价的担心:“他们会不会认为我脆弱不堪,认为我有问题,疏远我,甚至评判我。”
作为朋友,我们的陪伴就是一种包容和理解,当他通过尝试觉得,自己及时表现出最差的一面,也不会换来他人野蛮的评价是,就会慢慢形成安全感,这就是接纳。
另外,作为朋友我们尽量去理解抑郁,例如抑郁来源于自责,抑郁不是不开心而是没动力。抑郁者的感受是痛苦的,他们感到无助无望无力无助,需要得到他人的理解。这个时候不要刨根问底式的去询问原因,也不要武断草率的给出自己的建议,相信他们自己的力量,他们如果需要会寻求帮助。
最后作为朋友的你,只能作为他的朋友,不要期待你能将一个存在抑郁的朋友从抑郁的漩涡中拉出来,因为你不是专业人员,不要过度自责。
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