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怎么瘦大腿?
大腿,肌肉,动作怎么瘦大腿?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
2.每天做三组高抬腿:
高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟,这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。
3.每天坚持15分钟蹲马步:
我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步,不是要你蹲着的时候不动,而是你蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样你坚持一分钟都特别累,做完15分钟,你的大腿会感觉到十分的酸痛,然后带有些许痒痒的感觉,这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧,长期坚持锻炼,一定可以瘦掉大腿的肉肉,还你完美身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大腿可以用蹲起的方式瘦下来,小腿可以站着然后提踵,每天三到五组,每组10到15个,因为不是以健身为目的,所以可以不用负重。但是贵在坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友,减肥局部瘦基本上不可能的,运动起来,控制饮食一定会瘦到你想要的效果。
建议可以撸个铁,特别是腿部。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是开拓健身的陆教,很高兴为您解答这个问题!
首先减肥是全身性瘦的,如果你身体其他部位瘦,只有大腿粗,那你就要考虑这些原因了,自己是不是经常久坐呢?自己是不是经常练完腿不拉伸呢?或者是不是身体其他部位的原因,而出现腿部肌肉的代偿呢?
经常久坐,下半身血液不循环,脂肪容易堆积,看上去很臃肿,这个时候一定要避免久坐平常多运动,运动完多放松,如果有在运动,那么运动后一定要进行训练的部位多拉伸和放松,下肢生物力线出现偏移,肌肉的发力模式不均匀,都会出现一些代偿,部分肌肉过多发力,导致粗大,这个时候需要调整体态,重新找对发力模式,再去改正!
希望这个回答能帮助到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是开拓健身的陆教,很高兴为您解答这个问题!
首先减肥是全身性瘦的,如果你身体其他部位瘦,只有大腿粗,那你就要考虑这些原因了,自己是不是经常久坐呢?自己是不是经常练完腿不拉伸呢?或者是不是身体其他部位的原因,而出现腿部肌肉的代偿呢?
经常久坐,下半身血液不循环,脂肪容易堆积,看上去很臃肿,这个时候一定要避免久坐平常多运动,运动完多放松,如果有在运动,那么运动后一定要进行训练的部位多拉伸和放松,下肢生物力线出现偏移,肌肉的发力模式不均匀,都会出现一些代偿,部分肌肉过多发力,导致粗大,这个时候需要调整体态,重新找对发力模式,再去改正!
希望这个回答能帮助到你!
回答于 2019-09-11 08:43:50
迷人的双腿需要改变与塑造,脂肪腿、肌肉腿、水肿腿等都是现今困扰大多女性的问题,深入浅出、循序渐进,从舒展双腿的线条开始,慢慢的唤醒双腿肌群,通过训练腿部的肌肉力量,建立平衡的下肢稳定,并且使用“瘦腿神器”进行腿部筋膜放松,使僵紧的双腿可以在练习的过程中,变得更加修长、紧实,在促进腿部脂肪代谢的同时,增加腿部血液循环,代谢腿部淤积水分,使你在拥有完美腿型的同时更获得健康的身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人以前比较胖,后来瘦到80斤,个人经验:
第一种方法每天早晚5分钟蹲马步;
第二种方法躺床上骑单车姿势20个一组做三组;
第三种方法控制饮食,尤其是晚餐,选择一些水果代餐,一定要让自己在晚上睡前觉得饿,那么效果会比较好;
第四种方法就是加班,疯狂的加班太容易瘦了,哈哈。。。
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