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怎么瘦大腿?
大腿,肌肉,动作怎么瘦大腿?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
6、仰卧英雄式,英雄坐式进入,随着吸吸身体缓慢后仰,手肘撑垫面,头部点地,胸腔打开,感受大腿的强烈拉伸感,放平身体后,双手扶脚踝,保持五到八个呼吸,重复三组。
这六组瑜伽下来,大汗淋漓,身体感觉轻盈,配合更多的瑜伽拉伸运动,每天坚持30分钟以上,瘦腿只是时间问题哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
快走
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的方法很简单粗暴,搜一下各类中国女运动员(稍微排除一下人种和性别影响)照片,看哪个兵种大腿最瘦,就进行该项运动。
果断选择长跑(别跟我提游泳、网球什么的,自己去搜搜那腿 ̄- ̄),当然鉴于北京的空气,我选择室内,长慢跑+拉伸。注意:不要加坡度!!!
具体理论我不知道,我只知道我大腿围已经减了2cm。
...可是感觉...同时...在掉cup...肿么破....
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答主不是健身专家,很多东西也是自己摸索+健身房教练+网上经验。
减2cm我至少跑了1个半月吧,每次跑30-45min。后来继续跑,但是效果都没有那么明显了,当然cup也没掉了:)
对了,练之前答主也不胖163cm46kg,还有马甲线哦,只是觉得自己大腿相比不匀称。所以觉得自己局部胖的朋友们也可以跑一跑试试。
个人觉得大腿还是很大成分先天决定的,还有走路习惯。我妈妈走路小腿发力,所以她小腿肌肉很严重,我很不幸在意识到这个问题之前都在用大腿发力走路,所以我的大腿.......现在正在试着用腰部发力走路,但是特别累而且经常忘,亲测有效的话我会回来更新的!
至于有朋友提到深蹲,我真的只能说深蹲是涨腿围的利器。国外很倡导深蹲,健身房里我看见只要是外国妹子每次也必定会去深蹲一把,那是因为国外审美和国人不一样,他们更喜欢结实有肌肉感的大腿。
基于“用进废退”的原理,想让某个地方瘦就尽量不要动它,所以怎么会没有局部瘦呢?(我好像和知乎常识叫板了,有点害怕\u003e \u003c)高中有次我右脚脚踝折了,用了3个月拐杖,好了以后右腿和左腿那个围度差距那叫一个明显,这不就是局部瘦么,但是这样瘦下来的右腿一点也不好看。
所以目前正在坚持腰部发力站立和走路+跑步,想要获得一双纤细又有线条感的大腿呢~欢迎继续交流~
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