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焦虑症发作了,特别难受,坚持下去的办法有哪些?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
现在很多人多多少少都会焦虑,看你自己感觉你的焦虑来自哪里?
很多时候焦虑是无法控制的,遇到某一个点就触发了,多是因为某个解决不了的问题困扰。
我也焦虑孩子的健康和成长,所以会自己控制。我个人的方法是:
一,当焦虑产生的时候,找点比较能安静的事转移注意力,比如泡茶喝茶看书或是画画写毛笔字。
二,平时生活中,多找寻自己的爱好。唱歌,锻炼,等。
三,要给自己心里暗示,遇到烦心事,告诉自己:深呼吸,世界很大没什么不可能,没什么解决不了。坏事也事好事,还有好多人需要我。
四,多做总结,少发牢骚,不要见个人就说自己多不容易,多不开心。把自己的焦虑说给别人听是件极其不礼貌也没文化的事,少做。多给别人带来快乐,而不是让别人取悦你。
最后事一个事关键,一定是要懂得孤单时享受难得的宁静和寂寞。热闹时要放松自己迎合进去,谁也不亏欠谁,忧郁给谁看。要就微笑着面对生活里的所有。
希望不要焦虑,有了焦虑就把它拍死,嗡嗡的好像苍蝇,不打不快。
焦虑不是痛苦,知道问题才能面对才可以绕开,所以正能量的生活就够了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实,世界上本没有抑郁,没有焦虑,不过是一时的想不开,让你与环境的相互作用进入了负循环,进而让身心的相互作用也进入了负循环……
久而久之,身体内气血生成运行代谢会紊乱会产生病理产物,反作用于情绪,情绪反作用于你接触到的环境,环境又反过来作用…………
如此,不良循环而已……
要走出负循环,需要认清真相,顺势而为,接受无力改变的,放下已经发生的,改变能够改变的,从点滴小事入手,与环境良性互动起来,趁着劲良性循环起来。慢慢就好了。
必要时,需要同步清除病理产物,调理气血运行……
记住,不要瞎给自己贴标签,世上本没有抑郁症!
去专注一件有意义的事,试试看会有什么变化?
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制呼吸,一分钟深呼深吸四到五次,呼和吸时间要一样长的时间,看着表做练习,一次15分左右,每天练习,会缓解。另外根据具体表现轻重去选择看心里医生。记住,出了生死,其他都是小事,凡事,不着急 不害怕 不要脸,内心要有一个强大的小宇宙。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持解读道德经。
回答于 2019-09-11 08:43:50
安宁清静心境,放松放下心身。平心静气,稳定情绪。端心正念,正视、面对生活。一方面,担起责任,苦、累、麻烦,是有价值和意义的;另一方面,放下烦恼,计较、纠结、幻想、妄想、虚荣、攀比,是毫无价值和意义的。使自己痛苦了,疼了,就是告诉自己,该觉悟了。觉悟了,就会走向新的起点,人生会更有意义、价值和希望。
回答于 2019-09-11 08:43:50
中药调理
回答于 2019-09-11 08:43:50
要的太多,才会焦虑,学会放下,学会慢下来,如果因为慢焦虑。那就忙起来,可能是闲的没事焦虑
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症的出现,我觉得还是心里的某种愿望一直没有达到而又无法改变的一种现象。出现这种情况一定要有客观的认知,所谓有多大能耐享多大福,不要追求能力意外的事情,调节心里,释放压力,心情充满阳光,对人和事同样充满阳光,什么症都不会发生。
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