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焦虑症发作了，特别难受，坚持下去的办法有哪些？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如果实在愿意自己挺，我给你说一下自我克服焦虑的办法。焦虑有焦虑源，也就是引起焦虑的事项，焦虑是因为这个事项比较重大导致个体没有解决的办法而产生的不良情绪和身体反应。
所以，自我克服和专业克服的做法是一样的，都是针对引起你焦虑的这个事项，合理分析和研究，找出合理的思路和办法，对于实在没办法克服的东西，也要学会尊重现实，接受现实，这样才能从根本上克服焦虑。那些针对焦虑情绪本身的作法都是治标不治本。单纯为克服焦虑而克服焦虑的办法都是表面的、浮浅的。
自我克服有局限性，正所谓自己抓不到自己后背的痒。而专业心理老师的专业知识更多，处理经验更丰富，建议找专业心理老师帮助处理，经济高效。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，焦虑是人的本性，正常人遇喜则喜遇忧则忧，否则就不正常。所谓人无远虑必有近忧。
第二，情绪由自主神经主宰，不受主观意志掌控。对焦虑的干预都必然走向反面。所有的情绪障碍，皆是极力摆脱的后果。
第三，试图不在意，不动心，想开点儿等等都是自欺欺人，也必然以更大的失落而告终。
第四，烦恼不可消除，快乐却可以创造，快乐多了，烦恼相对就少了。
第五，带着不安的心，同时付出建设性的行动，健康和幸福就不远了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症让人很痛苦，每天不要想太多，多注意休息，让自己有个好的心情！不要有压力。没事了多出去走动，多运动。多与人沟通交流，是缓解焦虑症的方法！慢慢的就能走出焦虑症的痛苦了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
担心将来不如享受当下，鼻子里出入的空气，就是我的生命来源，感受一下，如果能习以为常，焦虑就不在了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
面对现实，找到焦虑的源头，能解决尽量解决，无能为力的放弃，就和期末考试一样，会的题，就做，不会的放下，因为后面还有很多比较简单和有趣的题在等着你，不要因为一道题，而报废了整套答卷，有时候放下就是收获希望对你有帮助[微笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
①不可吃药。吃药走向泥潭。
②问自已真实喜欢做什么，然后 just do it。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
随着社会脚步的加快，人们的工作压力也在逐渐地递增，那么随之而来的就焦虑情绪，当工作不能按计划完成的时候会产生焦虑，当结果不如人意的时候会焦虑，每个人都会因为各种原因而焦虑，而有时候焦虑会让人痛苦不堪，受尽折磨，那么怎样才能远离焦虑的痛苦呢？
如何摆脱焦虑症的痛苦？
1、转移注意力
当工作压力或者其它压力过大的时候，放松自己的身体，闭目养神，不要急在一时，可以尝试将自己的注意力转移，看看外面的风景，在平常生活要注意自己的心理变化，有什么不快的情绪可以通过倾诉的方式来减压。
2、适当的运动
通过一场淋漓尽致的汗水来挥洒自己心中的不快，减轻心中的压力，平常可以做一些深呼吸、散散步等运动。
3、学会调节情绪
当自己焦虑的时候，要学会如何掌控焦虑，而不是让焦虑控制住自己，学会如何将焦虑化为手中的一把利剑，推动你前行，而不是倒退。
4、饮食调节
酒精和尼古丁虽然能麻痹人们的思想，但同时也会损害人们的健康，大家还是少沾点，平常生活中注意饮食清淡，少吃一些刺激性的食物。
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