您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
焦虑症发作了，特别难受，坚持下去的办法有哪些？
焦虑,自己的,焦虑症焦虑症发作了，特别难受，坚持下去的办法有哪些？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
挣钱是唯一能治好焦虑的良方，吃都吃不饱有机会焦虑吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
“焦虑症”…其痛苦 大多来自“预期”困扰～ 对未发生的事有各种“设想”…多种“版本”… 可谓足够的思维缜密…
其实～ 当事人预期的“事情”现实中基本不会（或很少）发生… 但当事人就是这样反复的让自己整日处于“焦虑”的常态中…所以才体验到“痛苦”（失眠 寝食难安状躯体化症多见）……
每每遇到这样的来访者 我的澄清语：如果不这样“设想” …不这样时刻“担心”着… 是不是就找不到自己的“存在感”…？！（常常是有高度认同的）
焦虑症群体～大多属于“警觉”型神经类型+ “安全感不足”类应对事物思维行为模式…
最好的消除“痛苦”方式～ 把自己的思维焦点从“设想”拉回到眼前… 体验当下的现实感…
了解自己的心理机制和模式 尽可能的避免在～“焦虑”自己的焦虑…～中恶性循环…
另有 源自生命早期的“死亡焦虑”体验 形成的特定“焦虑恐惧”症… ～特定场景（幽闭恐惧症）；特定时段（怕黑怕鬼）；特定对象（某一类）… 具体鉴别诊断 需要在专业的心理咨询中工作…
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑症发作了，特别难受，坚持下去的办法有哪些？
焦虑症发作，和强迫症，疑病症发作的感觉差不多，都是难受痛苦，有躯体症状，心慌心悸，胸闷气短，需要做的是抓紧时间调整治疗，而不是等着，更不是这样坚持。
焦虑症的发作呈现条件反射的特点，就是到了某个时间、某个环境，某个地点发作，不会发作一次就没事了，需要及时调整，通过改变认知，通过学习训练建立新的思维程序，即条件反射，优化个性，提升自信等方面来消除焦虑，这个过程不是一蹴而就，而是需要反反复复的体会，越勤奋，康复的越理想。在平时运用运动，深呼吸，肌肉绷紧放松等方式降低焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多出去走走
回答于 2019-09-11 08:43:50
严重的焦虑症必须吃药。带着症状顺其自然，忍受痛苦将注意力转移到自身之外，从此改变自己的人生。也就是说一定要把自己忙起来，忘掉自身的痛苦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个体力活来干，工资高强度大，倒床就睡，根本没时间焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多出去走走，参加些户外运动，人心宽了，自然也就不焦虑了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚强一点。自信一点。。加油(✪▽✪)
上一篇：你为什么还会爱他？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |