您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
失眠怎么办？
睡眠,自己的,睡不着失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
失眠怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我曾经有过一段和你这非常类似的经历，最开始的时候晚上九点多睡觉，一到2点左右就醒了，我以为是睡的太早的原因，然后特意强制性等到十一点睡觉。
结果就出现了两种可能，要么就是瞌睡给等跑了，完全睡不着，要不就是强制性睡着了，晚上依旧还是醒。
这个问题困扰了我好久，好在我媳妇是学医的，说可能是内火重了，调节一下，我就买了点去火的茶叶喝，慢慢调节，一个月多吧好像，这种现象就好了。有几点好的建议跟你分享一下！
白天不要睡太多
有时候白天睡多了，晚上睡觉时间就不规律了，白天忙一点，晚上有时候睡的香。
睡前喝点温热水
很多女生害怕浮肿，不喜欢喝水，其实适当的喝一点对睡眠是有一定的好处的。
没事热水泡泡脚
现在我们都习惯了淋浴，有时候冲完不会单独洗脚，其实可以用热水泡一下，睡得香。
这是我自己亲身试验和体验过的几种，希望对你能有帮助，如果实在解决不了就去挂个号看医生，看看是否有其他的病理上的原因！
回答于 2019-09-11 08:43:50
举杯豪饮歌大风，
舞剑院中踏七星。
尽兴挥豪抒壮志，
酒酣一醉到天明。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想结合个人的体会，谈谈对这个问题的理解和认识。
第一，加强锻炼，是提高睡眠质量的催化剂。
我是坚持骑着共享单车上下班的，大概坚持了有两三年左右了。早上起来，骑着共享单车到单位上班，大概需要35到40分钟左右，行程大概在9km左右，每天下来行程大概在18km左右。
晚上吃完饭还要在小区散步半个小时到一个小时左右，有时精力充沛的时候还练练小区里的各种运动器械。
每天的运动量增大了，身体不但结实了，睡眠质量也很好，晚上10:00上床睡觉，躺在床上不到20分左右就睡着了，一觉醒来也在凌晨5:00左右了，看看今日头条的新闻，不到几十分钟又睡着了。
第二，让自己在工作和事业中忙碌起来，快乐起来。
单位的事情头绪多，任务重，可以说是每天两眼一睁，忙到熄灯，整天忙忙碌碌，有时6:00在下班回家的路上，还有下面的单位打电话咨询工作上的事情和相关问题。
忙起来真是昏头转向，忙起来心就容易累，心累了，就不会胡思乱想，睡眠质量当然就会很好。
所以我结合自身工作体会要提高睡眠质量，还是要让自己在工作中动起来忙起来，忙起来了就无暇想其他事情，自然睡眠质量就会好。
第三，睡觉前不要看过于激动的视频和相关文章。
睡觉前可以喝一杯牛奶，躺在床上可以看看相关的心灵鸡汤，或者有助于催眠的文章。
不要看容易引起情绪激动的小视频或者相关的影视剧，让你的情绪在平和中慢慢的进入梦乡。
以上仅代表个人观点，欢迎关注点赞和转发@游走在笔尖上的舞者 ，就相关观点进行交流和探讨。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以前也失眠，失眠了几个月，失眠的味道太难受，天天都感觉浑身无力，很疲倦，但是又睡不着觉，但是我自从买了舒缓失眠喷雾，我拿回家，心情很好，心想今天晚上肯定会睡个好觉了，谁知道真的睡了一个好觉，一点没有失眠，但是我还没有来得及用喷雾，就睡着了，就这样，我天天都不失眠了，我觉得奇葩了！也许失眠要治愈也需要个药引子，喷雾于我而言就是药引子！我觉得有了它能睡着了所以心情一好，就能睡觉了，哈哈，唉，可惜我花了几百块钱买来的喷雾，现在没有它的用武之地了……
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。不知从何时起，“睡眠”成为了影响机体健康当中值得重视的一件事情。有这样一种情况早已“铺满”我们的生活，就是“晚上不想睡，睡着总爱醒，早上睡不醒”，我想很多人的健康睡眠都是被这种情况所“耽误”的。对于“半夜两三点总是苏醒”这个小瑕疵，如何对待更加健康、安全？谨以此文送给那些“想要好好睡觉的朋友”。
半夜总是醒来，其实问题不大，找到“影响原因”，解决即可：
其实，偶尔“半夜两三点醒来”是正常的生理现象，就算凌晨4点起来，到6点再入睡的，那您也没必要过分焦虑。根据不同的原因制定不同的解决方法，解决各位的睡眠问题，让您能欣然睡一个好觉。
“小便”导致半夜醒来：
“夜尿”很容易影响我们的睡眠质量；睡前半小时之后，建议大家停止饮水，依照自己的起夜情况制定适合自己的饮水计划。
轻度抑郁：
有些时候，半夜醒来是“轻度抑郁症患者”的常见症状，睡眠与轻度抑郁之间有着复杂的关系，值得各位重视。
如果的确存在这样的问题，建议要及时寻求心理医生的帮助，采取调整生活方式、舒缓压力、谈话疗法以及服药等方式治疗疾病。
上一篇：14家投行前瞻黄金2020年，多头有压倒性优势？你如何看？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |