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长寿的人一般睡几个小时?
睡眠,小时,睡眠时间长寿的人一般睡几个小时?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请解释‘’每天睡几个小时才是最健康状态?‘’
睡眠多长时间?按正常成人要求因人而宜。一般夜晚保持七~八小时睡眠,即可满足身体生理代谢需要。
白天八小时工作,八小时休息,八小时睡眠。
如果,睡眠不足这个时间叫早醒,神经衰弱!严重时神经官能症!而影响身体健康!
如果,睡眠超过八小时,起床后还有睡意,头昏脑胀,记忆减退等症状,是身体亚健康。
以上这种现象,是神经兴奋和抑制平衡失调,生物钟紊乱造成的。也可随年令增加而睡眠减少,属于生理现象!
我的解释供你参考!
回答于 2019-09-11 08:43:50
从人体健康的角度来说,不是睡眠越长越好,根据不同人的身体特点,6-9小时高质量的睡眠,这就是足够了,没必要谁更长时间。
睡多了反而头晕脑胀,不利于个人健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长寿的人一般睡几个小时可能也要根据身体习惯吧。提到长寿那就是老人,一般老人都睡的早,可能也要睡7个小时,有的半夜要起来坐一会,睡觉是对健康最有保障的,这要看睡眠质量,如果睡的好不做梦7个小时睡的很饱了6个小时也够,如果睡着了就做梦,每天都做梦那就休息不好,身体不行,神经方便不得安定,有的要到半夜12点才能睡,而且有一点点声音就能醒,这种人大多心胀不好,身体特别不健康,可能会有冠心病,越有心胀病越要睡好觉应该是,可偏偏就睡不好,睡不好心胀就更受影响,就会心慌,所以睡觉好不好说明你身体好不好有一定的关系。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡到自然醒,身体休息够了,就会叫醒你的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长寿的人一般睡几个小时可能也要根据身体习惯吧。提到长寿那就是老人,一般老人都睡的早,可能也要睡7个小时,有的半夜要起来坐一会,睡觉是对健康最有保障的,这要看睡眠质量,如果睡的好不做梦7个小时睡的很饱了6个小时也够,如果睡着了就做梦,每天都做梦那就休息不好,身体不行,神经方便不得安定,有的要到半夜12点才能睡,而且有一点点声音就能醒,这种人大多心胀不好,身体特别不健康,可能会有冠心病,越有心胀病越要睡好觉应该是,可偏偏就睡不好,睡不好心胀就更受影响,就会心慌,所以睡觉好不好说明你身体好不好有一定的关系。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡!是早睡早起!晚上不超过10点!早起5一6点!长寿不光睡眠!主要是饮食要以五谷杂粮蔬果为主!然后就是心态……能放下……
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。 樱桃番茄觉得一个成年人的睡眠时间保障应该至少要6个小时以上才算是健康的~ 这边在网上找了一些资料宝宝们可以参考一下~
目前认为,并不取决于多少,只要适合自己的睡眠时间,对延长寿命就好。
个完整睡眠周期包括5个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。一个周期大概90分钟,睡觉最好睡满4到5个周期,4个周期也就是6小时。
数据表明,人类平均睡眠时间在6到8小时,成人的睡眠基本在7个半小时左右。但是睡眠时间的长短有很大的个体差异,有每天睡眠时间在10小时以上的健康长睡眠者,也有每天只睡3小时的健康短睡眠者。另外,睡眠时间和睡眠结构会随着年龄增加发生一系列的变化。随着年龄增加,总睡眠时间呈下降趋势,青年期约8个小时左右,老年期平均不到6小时。
睡眠结构也在发生变化,其中深睡眠所占的比例逐渐下降,到老年以后会变得更低。
睡眠被剥夺甚至会导致猝死
一般来讲睡眠剥夺是指因人为的原因,导致个体在单位睡眠清醒周期内总睡眠时间减少或者没有。睡眠剥夺有两种类型
一种是急性完全睡眠剥夺,是指持续24小时到48小时内无睡眠。另一种是慢性不完全性睡眠剥夺,也就是在一天当中有一定的睡眠时间,但是这个睡眠时间少于生理需要。
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